文老友手札普通心理咨询师
如果我说现在我们最经常说的一个谎话是晚安可能你并不会有很大的诧异毕竟自己就是说完晚安后还得等很久才睡醒的伙伴
理智知道要睡该睡得睡但却总是挣扎的要再熬一会儿等一会儿看一会儿我们到底缺了什么呢
老师老师你快帮我评评理
发生什么事情了呢
我男朋友真的要把我气坏了每次哄我睡觉说完晚安之后就去玩游戏了真是一点也不重视我
嗯那如果我没理解错的话朋友你是在跟他说完晚安后就休息了然后偶然的情况下发现他还在玩游戏是么
那也不是一般说完晚安我都会追会儿剧再睡之前晚上我们会一起玩游戏嘛后来我觉得没意思就没再上了昨天晚上闺蜜叫我上去陪她玩我就看到他在了而且还看到经常都是玩到凌晨每次到10点多都说他困了想要早点睡我也知道他平时忙就没一直缠着他说话我那么相信他居然骗我真是气死我了昨天我看到他在就给他打电话然后我们两个人吵了一架今天他到现在还没道歉非说玩个游戏是小事儿我生气是我太小心眼了老师你说是不是我太小心眼了
嗯朋友你提到自己也没睡这个能简单说说为什么么
可能习惯了吧每天下班回家除了想跟男朋友说说话就是想看剧白天工作太忙了这两样算是唯一的放松吧
嗯那男朋友知道你这个习惯么如果知道他大概是什么态度呢
他知道啊之前玩游戏的时候玩着玩着我就说要去追剧了然后他就不乐意不想他不开心就继续陪他后来可能看我确实不怎么喜欢玩就没勉强我继续陪他了态度倒是没啥态度就偶尔叫我早点睡
不知道现在的你是不是也和她一样虽然说要睡觉了虽然已经躺在床上了可不自觉的还是把手机拿出来或是刷着新闻或是看着短视频或是追剧或是看番一不小心到了1点才依依不舍的把手机放在了床边
虽然现在我还是单身没有人互道晚安但是也是躺床上之后需要刷一小会儿手机才能心安理得的睡一个做心理的经常协助别人调整睡眠自己却这样还真是有些说不过去了
我觉得这不是什么不能说出口的事情相反这反而说明虽然意识到自己该睡觉了可内心还是不想睡这样的状况确实非常普遍
说起来还真是怀念自己的大学时代呢基本每天都是凌晨很晚才睡而且第二天一点不舒服都没有现在过了凌晨十二点半睡第二天就跟在酒里泡了一整晚一样一晕晕到中午
哎呀哎呀内心还保持着18岁可身体却不再年轻了
是啊时间总是不停的往前走而身体素质却在悄悄的下滑看样子这个需要睡却又不想睡的问题也是时候解决解决了
而我想第一步就是先来看看一般我们会因为什么而明知需要睡却又不想睡
忙碌
记得曾经有次跟朋友聊天就问他最近消失了这么久在忙啥呢
他回我说公司一堆事儿家里一堆事儿孩子一堆事儿一天到晚都忙的找不到北在哪儿
听了之后我就很自然的说这么充实回家肯定倒头就睡吧
谁知他说别提了本来一进家门就困的受不了可躺床上就是怎么也睡不着非得抱着手机看会儿新闻才能睡着每次都熬点1点第二天又6点多就醒了
连自己都经历过明明记得自己在看视频第二天醒来却发现手机摔坏手机没电以及突然被手机砸醒这些能证明即便从早忙碌到晚也不代表躺下就能睡着的事情居然还这么认为真是天真呢
只是后来发现这不是天真与否的问题而是确实有人在很充实的生活状态下很轻松就能够睡着了
大概这里的充实是不同的充实吧所以有的能够让人很安心的睡着有的则不可以
我想这里的充实有的是真正的充实有的则是为了讨生活而做出的被动努力所以真正沉浸在自己生活中的充实内心是丰盈与快乐的也能收获足够的安心足够的价值更容易睡着后者则是为了生活而生活与生活的关系十分僵硬所以到了需要睡觉的时候却迎来了情绪的爆发用一个比较现代的词来说叫报复性失眠也就是想要把白天丢掉的那份在这个时候补回来
职业假笑
不知道你还记不记得前些日子网上突然火了一小段时间的那位高速收费人员的职业假笑
虽然获得工作单位的力挺说他已经很努力了但确实看起来真的是很机械很敷衍很没有情感就像一个把真实的自我完全压制住的没有灵魂毫不真实的人偶一样
我难以猜测他那时候究竟在想什么究竟是因为什么而选择这么做但这个新闻让我想起来另外一个故事
那是在网上看到的一位朋友的帖子是在抱怨自己的丈夫不重视自己原因是每次哄完孩子睡觉他跟自己躺到床上的时候就只想着玩游戏而不想自己让他抱抱自己呢他居然说我难得有点时间玩会儿游戏你别打扰我
我觉得这位假笑的收费员跟这位丈夫从某种程度上来说是一样的收费员用假笑应付工作丈夫用为了在社会上更好行走的社会我应付生活所以生活对他们来说就是需要应付的东西需要勉强自己配合的东西是任务是没有趣味的
而当每天的任务结束内心也就渴求拥有一些属于自己的时间了
惯性
在这里本来是想用习惯来描述这种状况的但考虑了一些还是用惯性比较好
毕竟之前因为一些原因现在我们已经习惯在躺到床上之后开始拿出手机刷刷刷不刷的心满意足或者内心提起警示就不会睡觉
可每当我们这么选择的时候除了因为习惯还有与习惯相关的心理惯性
这里就包括了两部分
1在这个时候我习惯这么做所以自然的选择这么做
2内心里有想要延续这么做的惯性所以这个诉求没有得到满足的话就会很容易睡不着既然还是睡不着不如就继续玩吧
习惯影响了选择而为了满足因为惯性产生的内心诉求尽可能的避免不满足诉求而出现的焦躁我们就又继续拿起手机不放了
说起来我们该说是自己对自己的掌控太弱了呢还是自己给自己培养的习惯太强了呢可能两者都有吧
但无论如何呢我们还是要做出一些调整的而在看到上面三大类的原因之后我们也就可以正式的去思考一下怎么调整眼前的问题了那么再简单梳理一下
1忙碌部分主要描述的是我们与生活与世界的关系
2职业假笑部分主要描述的是我们自己与自己的关系以及想要与自己相处的内心诉求
3惯性部分主要描述的是我们会不自觉的重复固有模式会为了不被改变的痛苦影响而继续重复固有模式
那么对于这些就可以考虑这么做了
我们与生活与世界的关系
每个人都有属于自己的世界属于自己的人生但是无奈的是对于一些朋友来说他们和自己的世界人生的关系是非常尴尬的
这种尴尬具体表示为
1眼前的生活不是我想要的我真的太讨厌了
2为了改善眼前的生活我什么都愿意做
3什么时候能有人拯救我出水火呢
在这尘世间走一遭我们唯一拥有的东西居然在自己眼里是厌恶的想要抛弃的想要逃避的想要脱离的如果自己的世界和生活能表达情绪的话可能会一直哭吧
而最重要的是谁能脱离自己的世界与生活呢这可是与我们如影随形的东西
所以既然认可自己的世界与生活沉浸进去能收获很多东西那不如就与自己的世界与生活化敌为友吧
我想这就是心理学上经常提到的活在当下的意思吧而既然那么频繁的提到这个词也就说明很多心理问题的产生就是基于与自己世界生活的关系太差被基于这些产生的不认同矛盾失望无助折磨的太厉害了吧
或许是时候认可自己的世界认可自己的生活以及认可处于现在世界现在生活的自己
自己与自己的关系
说起来可能你不相信吧自己都是自己了为什么还有自己与自己的关系呢
可静下心想想我们认可自己是不是代表自己与关系比较好否定自己自己想起自己的时候是否悄悄的诞生了很多负面情绪呢
是啊自己与自己的关系是十分重要的
当我们不能与自己和谐相处的时候我们就会排斥自己厌恶自己就会让自己满身戾气逮谁攻击谁还会让我们不愿意承认接受真实的自己甚至因此缔造出一个虚假的自我
我知道有时候我们对自己的要求太高了努力必须要有回报付出必须要有好的结果想要的必须得到过去不能有任何污点不能被任何人否定不能出现任何意料之外的情况可我们终究是一个普通人有优点有缺点有做的好的时候有做的不好的时候
如果用过于理想化的标准来要求自己那就只会让自己不认可自己只会让自己否定自己毕竟生活是现实的而不是理想化的呀
所以也许我们需要
1看清楚自己的真实能力范围
2认真做好能力范围内的事情
3不给自己实现不了的目标
4允许自己犯错允许自己有缺点允许自己可以被人攻击
5经常的认可自己鼓励自己
与自己相处
虽然我们没有意识到自己与自己的关系但是这不代表这种关系不存在而这种关系是人生中最最亲密的关系所以内心里自己是渴望和自己和谐相处的
这种相处可能表现为独自做着一些让自己开心的事情或者是和可以无拘无束交流的朋友一起做着自己喜欢的事情就像明明妻子在身边却只想玩游戏的那位丈夫
而这种想要与自己相处的诉求其实也代表了在日常生活中我们戴着厚重的面具不愿将真实的自己展现出来的状况
我知道有人会说我是害怕失去所以才不敢说实话可很多时候人与人相处的关系是这样发展的
重视对方害怕失去不说真话憋在心里开始乱想出现矛盾出现误解出现猜忌产生裂痕最终失去
你看并不是我们想象的那样
所以啊在现实生活中也不要太过隐藏自己把自己真实的一面袒露出来虽然有时候会带给别人一些刺痛可我们总是会成长的别人也会因为我们的真诚而觉得这个人虽然有些直但至少足够坦诚
而这份坦然也会让我们活的很轻松
不自觉的重复固有模式
当一些东西变成习惯之后真的是很难察觉的呀就像平时你肯定不会注意到自己走路可能有一些外八字但是看着的人一定会看到
所以不自觉往往才是困扰人的核心呢毕竟没有意识到的东西也就不会想要改变
而对于失眠来说我们只是意识到自己睡的晚只是意识到自己玩手机而没有意识到刚刚我们提示的那部分只是意识到我想要看剧而没看到自己有多排斥自己的生活只是意识到看综艺真开心而没看到自己应对生活以及应对自己的时候也应该逐渐轻松起来
是啊当我们处理不好上面的这些关系所有的压抑就会在睡前爆发出来而这就是报复性失眠的真相就是为什么说了晚安我们才开始真正属于自己的生活的原因
不被改变
如果现在的生活还不错谁会想要改变呢如果现在的生活太差又有多少人真的有勇气拥抱现在的生活改变自己而不是逃避呢
勇气这个东西有时候我们真的很缺乏不敢面对不敢改变不敢接受不敢拥抱甚至于不敢相信自己的努力一定能带来自己想要的结果
于是一不小心的就为了远离痛苦让自己呆在安全的地方而继续重复一些不必要的对自己有伤害的重复了
只是改变真的很难么
其实难的不是改变而是我们如何给自己找一些能实现的目标总是想着我今天一定要放下手机立刻就睡这就又是不考虑现状跟之前一样理想化了
同时呢还犯了另一个错误那就是只想改变玩手机这个现象而忽略了前面提到的那些因素这样努力就会更容易白费了
所以呀改变还是要稍微整体一些另外也需要去找自己切实能够做到的目标其他方面的压力小了目标能实现了努力起来更有效果也就不会觉得改变特别困难了你觉得呢
我们总要与自己与每天和谐相处相爱相拥的不然到了晚上终于有属于自己时间的时候就会不自觉的用各种形式的熬夜来报复敷衍生活的自己
而我觉得这种报复是生活在提醒我们别总应付别总否定自己现在的你已经做到很好了给自己一些温暖吧
【生活中的各种关系 什么是想要的生活】感谢朋友你的阅读
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