花生：花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生 。
菌类：食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质 。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高 。
土豆：土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老 。
香菇：香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤” 。可以调理气血亏虚、经常乏力 。
小米：小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用 。根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡 。
山药：山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人 。它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题 。
【七大补气益气廉价食物】番茄：番茄是十大补气养血的食物之一 。番茄含的“番茄素”，可以抑制细菌 。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，可以促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症 。
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