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坐月子吃什么下奶 强烈推荐史上最全最有效的下奶食谱 下奶食谱排行榜大全

生活经验知识分享

催奶的食物主要是能够让母亲分泌乳汁 ， 建议含水分多类食物 ， 具体如下：1、汤类：任何汤类都有催奶的效果 ， 如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤 ， 可以参考很多汤的做法 ， 尽量喝清淡、营养丰富的汤 ， 这样对于妈妈来说 ， 有助于给孩子哺乳；2、水果：水果吃起来很爽口 ， 人容易接受 ， 此外水果也含有大量维生素、营养物质和水分 ， 吃了之后可以增加乳汁的维生素含量 ， 也可以增加乳汁的分泌；3、蛋白质丰富类食物：如豆类、鱼类、蛋类、奶制品、肉类 ， 这些食物含有大量的营养成分 ， 对于母亲来说也是很好的补充 ， 这样奶水才能够充分 。
我特意整理了追奶路上亲测有效的12款下奶汤 ， 分享给妈妈们 ， 一定要收藏起来啊~多吸多排加上这些下奶汤 ， 相信你自己一定可以实现全母乳喂养 。
五红汤木瓜红枣炖牛奶红豆薏米花胶炖牛奶豆腐黄花菜丝瓜鸡蛋汤醪糟蛋花汤山药乌鸡汤通草鲫鱼汤花生猪蹄汤莲藕花生汤木瓜花生炖大枣宝宝1段奶粉

每一滴乳汁的背后都是妈妈们的爱与付出 。妈妈们都很伟大 ， 很辛苦 。
希望各位妈妈们都可以轻松母乳喂养 ， 宝宝们健康快乐长大！1 。妈咪给自己压力 很多妈妈还没开始喂奶就已经在担心奶水不够 ， 实际开始喂的时候 ， 一定会有一段过渡期 ， 妈咪跟宝宝都还在摸索奶量的途中…2 。旁人言语的压力 当然 ， 有时候压力不一定是自己给的 ， 很多长辈都认为母奶喝不饱 ， 是不是应该喂配方奶？ 或是宝宝一哭就责怪妈妈奶水不够宝宝…3 。姜丝鲜鱼汤 材料： 新鲜鱼片、姜丝 作法： 水滚后放姜丝 ， 并加入新鲜鱼片煮熟后 ， 再淋少许米酒去腥即完成 。
【坐月子吃什么下奶 强烈推荐史上最全最有效的下奶食谱 下奶食谱排行榜大全】第2道：4 。青木瓜排骨汤 材料： 青木瓜、排骨、姜片、红枣、枸杞 作法： 先将青木瓜切块、排骨汆烫后 ， 一起放入电锅炖煮 ， 外锅放一杯水 ， 待电锅跳成保温后 ， 再焖10分钟即可 ， 可额外加入红枣、枸杞增添风味 。
第3道：黑豆鸡汤材料：黑豆、土鸡切块、姜片作法：黑豆洗净晾乾 ， 乾锅小火炒至黑豆表面微裂开 ， 再加上鸡肉、姜片一起炖煮即可 。
第4道：酒酿蛋花汤材料：甜酒酿、鸡蛋、冰糖作法：水煮滚 ， 放入打散的蛋煮成蛋花 ， 加少许冰糖与甜酒酿 ， 搅拌均匀即可食用 。
第5道：红豆紫米粥材料：红豆、紫米、黑糖作法：红豆、紫米在前一晚要先泡水 ， 隔日洗净后加水炖煮 ， 可加少许黑糖调味 。
催奶的食物主要是能够让母亲分泌乳汁 ， 建议含水分多类食物 ， 具体如下：
1、汤类：任何汤类都有催奶的效果 ， 如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤 ， 可以参考很多汤的做法 ， 尽量喝清淡、营养丰富的汤 ， 这样对于妈妈来说 ， 有助于给孩子哺乳；
2、水果：水果吃起来很爽口 ， 人容易接受 ， 此外水果也含有大量维生素、营养物质和水分 ， 吃了之后可以增加乳汁的维生素含量 ， 也可以增加乳汁的分泌；
3、蛋白质丰富类食物：如豆类、鱼类、蛋类、奶制品、肉类 ， 这些食物含有大量的营养成分 ， 对于母亲来说也是很好的补充 ， 这样奶水才能够充分 。
我特意整理了追奶路上亲测有效的12款下奶汤 ， 分享给妈妈们 ， 一定要收藏起来啊~多吸多排加上这些下奶汤 ， 相信你自己一定可以实现全母乳喂养 。
五红汤
木瓜红枣炖牛奶
红豆薏米花胶炖牛奶
豆腐黄花菜
丝瓜鸡蛋汤
醪糟蛋花汤
山药乌鸡汤
通草鲫鱼汤
花生猪蹄汤
莲藕花生汤
木瓜花生炖大枣
宝宝1段奶粉


每一滴乳汁的背后都是妈妈们的爱与付出 。
妈妈们都很伟大 ， 很辛苦 。
希望各位妈妈们都可以轻松母乳喂养 ， 宝宝们健康快乐长大！
1 。
妈咪给自己压力 很多妈妈还没开始喂奶就已经在担心奶水不够 ， 实际开始喂的时候 ， 一定会有一段过渡期 ， 妈咪跟宝宝都还在摸索奶量的途中…
2 。
旁人言语的压力 当然 ， 有时候压力不一定是自己给的 ， 很多长辈都认为母奶喝不饱 ， 是不是应该喂配方奶？ 或是宝宝一哭就责怪妈妈奶水不够宝宝…
3 。
姜丝鲜鱼汤 材料： 新鲜鱼片、姜丝 作法： 水滚后放姜丝 ， 并加入新鲜鱼片煮熟后 ， 再淋少许米酒去腥即完成 。
第2道：
4 。
青木瓜排骨汤 材料： 青木瓜、排骨、姜片、红枣、枸杞 作法： 先将青木瓜切块、排骨汆烫后 ， 一起放入电锅炖煮 ， 外锅放一杯水 ， 待电锅跳成保温后 ， 再焖10分钟即可 ， 可额外加入红枣、枸杞增添风味 。
第3道：黑豆鸡汤
材料：黑豆、土鸡切块、姜片
作法：黑豆洗净晾乾 ， 乾锅小火炒至黑豆表面微裂开 ， 再加上鸡肉、姜片一起炖煮即可 。
第4道：酒酿蛋花汤
材料：甜酒酿、鸡蛋、冰糖
作法：水煮滚 ， 放入打散的蛋煮成蛋花 ， 加少许冰糖与甜酒酿 ， 搅拌均匀即可食用 。
第5道：红豆紫米粥
材料：红豆、紫米、黑糖
作法：红豆、紫米在前一晚要先泡水 ， 隔日洗净后加水炖煮 ， 可加少许黑糖调味 。

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