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下奶汤排行榜前十名? 下奶的食谱大全排行榜

生活经验知识分享


第1种：腐竹木耳蔬菜汤营养分析：腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高，还含有丰富的铁，利于产妇身体吸收；木耳营养价值很高，二者相结合，做成汤水，促进产妇乳汁分泌，尽快恢复身体 。
第2种：海带丝蛋饼汤海带具有利水消肿、镇定神经的作用，可以帮助子宫剥离面尽早减少出血，避免产后发生抑郁情绪，有利于下奶，加入鸡蛋饼条和蔬菜同煮，味道鲜美 。
第3种：西兰花木耳青菜汤营养分析：西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定产妇的血压、缓解焦虑 。
西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强免疫力，促进铁质的吸收；而木耳可以起到下奶作用，木耳里面含有丰富的膳食纤维 。
第4种：鲫鱼豆腐汤做法：鲫鱼洗净，锅内放少许油，两边煎一煎，这样能很快出香味，旁边放入几片姜和蒜提鲜，加入水煮沸，煮出奶白色后加入嫩豆腐，放入调味料再煮15分钟即可 。
营养分析：营养价值很高，这道菜属于下奶菜谱的“座上宾”级别了，这是因为鲫鱼豆腐汤有助于促进女性胸部的血液循环，从而达到增加产妇乳汁的功效 。
第5种：鲜肉丸子汤做法：新鲜猪肉切碎，加入少许蒜末去腥提鲜，加入盐，一点五香粉，打入一个鸡蛋让肉馅滑嫩不散，搅拌均匀，锅内烧开水，下入丸子，撒上香葱花，加入一点调味料即可，简简单单的一道下奶汤就做好了 。
第6种：?牛奶煮木瓜?营养分析：木瓜里含有一些雌性激素，可以帮助乳汁分泌过少的妈妈起到催乳的作用，牛奶煮木瓜，就是一道很简单的下奶汤 。
第7种：虾仁炖鸡蛋羹做法：碗内加水加鸡蛋，搅拌均匀加一点盐，一点生抽，撒上西兰花屑，摆上虾仁，上锅蒸十五至二十分钟即可 。
1 。鲫鱼豆腐汤2 。排骨通草汤3 。猪脚山药汤4 。木瓜红枣炖牛奶5 。红豆薏米花胶炖牛奶6 。豆腐黄花菜7 。醪糟蛋花汤8 。山药乌鸡汤9 。花生猪蹄汤10 。木瓜花生炖大枣现哺乳期还可以喝孕妇奶粉，也有利于乳汁的分泌 。
要多补充蛋白质母乳也会多点，就可以实现全母乳喂养 。
下奶菜谱家常菜做法？孕妇的下奶菜有很多，举个例子，猪脚炖黄豆 。
猪前爪一个 。
洗净用夹子夹掉表皮的毛切块 。
冷水放入锅中生姜葱料酒焯一遍，再洗净 。
黄豆100克 。
泡两小时 。
把猪蹄放在锅中 。
加1千克水 。
黄酒60克，生姜三片，葱段三根 。
大火烧开小火烧20分钟放10克盐，放入黄豆 。
再小火焖30分钟 。
撒上葱花即可 。
一、大枣煮猪脚
做法
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段 。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出 。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可 。
食用功效：补血益气，强身通乳 。
二、木瓜花生大枣汤
1、木瓜去皮、去核、切块 。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用 。
食用功效：有的女性产后因为乳汁不足，所以在母乳宝宝的时候会产生缺乏乳汁的情况 。
这时家属可以给产妇煲木瓜花生大枣汤饮用，这种汤水对增加妈妈的乳汁有着显著的功效 。
三、芙蓉鲫鱼
1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净 。
2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片 。
3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可 。
食用功效：这菜颜色洁白细嫩，而且营养价值丰富，能够促使产妇的乳腺通畅，从而促进乳汁的分泌，所以奶水不足的产妇可以吃食用芙蓉鲫鱼汤 。
产妇吃什么下奶
花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效 。
茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。
祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。
现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用 。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。
豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效 。
也是一种催乳食物 。
以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳 。
汤水
都说汤水足，有利于下奶 。
可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等 。
但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的 。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶 。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素 。
其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食 。
金针菜
金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14 。
1克，这几乎与动物肉相近 。
【下奶汤排行榜前十名? 下奶的食谱大全排行榜】此外，还含有大量的维生素B1、B2等 。

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