产后女性需要对身体进行调理 , 特别是女性的盆骨要及时进行修复 , 否则产妇盆肌会受到损伤 , 这跟产妇未生产之前盆骨向前倾斜所引起 , 在产后一定要进行修复 , 才会促进女性身体健康 。那么 , 产后怎么缩骨盆?
1.选择软硬度适当的床垫
【产后怎么缩骨盆】新妈妈应该选择软硬适中的床垫 , 并采用仰躺或者侧卧方式进行交替 , 可以帮助女性盆骨的恢复 。产后女性不可以睡软床 , 软床会让身体发生下坠 , 而太硬的床会导致盆骨发生压迫 , 对盆骨的恢复会带来不利影响 , 所以软硬适中的床才会对产妇健康有利 。
2.坐时放不能跷起二郎腿
产妇坐着的时候一定要保持正确姿势 , 要保持腰部的挺直 , 坐到时候最好在后背放个腰垫 , 让腰部属于放松状态 , 对缩盆骨是很有帮助的 。切记不可以跷二郎腿 , 跷二郎腿容易让盆骨发生倾斜 , 反而不利于产后的恢复 。
3.适当骨盆运动少不了
产后女性盆骨因过度扩张而变得薄弱 , 因此产后可以进行适当的运动 , 对肌肉收缩是有好处的 , 例如产后做瑜伽、慢走、散步等 , 都是不错的有氧运动 。
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