1、慢跑 ， 秋季气候宜人 ， 温度适宜 ， 很适合进行一些户外运动 。慢跑就是一个非常好的选择 。慢跑对我们的心肺健康都大有益处 ， 而且慢跑可以帮助燃烧卡路里 。秋季选择慢跑减肥是一种很好的方式 ， 它可以调整呼吸 ， 促进周身的血液循环 ， 而且可以比步行燃烧更多的卡路里 。每天慢跑30分钟 ， 坚持一段时间 ， 可以起到很好的瘦身效果 。
2、骑自行车 ， 如今骑自行车已经演变成为一种健身减肥的方式 。研究表明 ， 骑车可促进血液循环 ， 对心脏血管大有益处 。而且在骑车的过程中 ， 我们必须调动全身的肌肉一起配合运动 ， 尤其是可以锻炼大腿肌肉 ， 还可以活动脚步的关节 ， 所以 ， 骑车有很好的瘦腿的效果 。
3、登山 ， 秋天非常适合户外远足 ， 登山就是一种很不错的选择 ， 登山是一种很好的运动减肥法 。登山时可以加快血液循环 ， 促进身体新陈代谢 ， 可加快脂肪燃烧 。而且登山还可以增强我们的腿部力量 ， 同时对提高心肺功能大有益处 。而且 ， 登山时还可以一边呼吸新鲜空气一边欣赏美景 ， 还能达到减肥的目的 ， 一举多得 。
【秋天瘦身小技巧】4、呼啦圈 ， 转呼啦圈除了可以健身之外 ， 还可以帮助快速减掉腰部的赘肉 ， 重新打造平坦的小腹 。在转呼啦圈时 ， 呼啦圈的运动可加速肠道蠕动 ， 可以将体内囤积的垃圾快速地排出 ， 达到减肥的目的 。秋季气温转凉 ， 转呼啦圈不会像在夏天那样酷热难耐 ， 减肥效果会更加明显 。因此 ， 在秋天的时候 ， 不妨多转转呼啦圈 。
