高糖的水果 专家提醒低血糖的患者 ， 在平时生活中吃水果的时候一定要特别的注意 ， 一些低糖的水果应该尽量的少吃 。比如像桃、西瓜、梨、橙子等 ， 这类水果虽然吃起来口感酸甜 ， 但是实际上含糖量并不高 ， 可以说都属于低糖、中糖的水果 。这类水果对低血糖并没有什么帮助作用 ， 而想一些口感酸甜的红果、大枣等却属于高糖的水果 ， 血糖低的人群可以适量多吃 ， 但是糖尿病患者要注意少吃 。高糖的水果除了大枣之外 ， 还有像葡萄、荔枝、龙眼等 ， 而中糖的水果有西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃等 ， 因此血糖低以及血糖高的人群应该根据不同的需求选择不同的水果 。
少吃多餐 对于一些血糖偏低的人群而言 ， 除了要注意适当多吃些高糖的水果之外 ， 对于日常的饮食也要注意合理安排 。专家建议 ， 血糖低人群的日常饮食最好以少量多餐为主 ， 如果有时间的话患者一天可以吃六到八餐 ， 但是每餐的食物数量一定要注意少 ， 以免暴饮暴食 。血糖低患者多半都有失眠的情况 ， 因此在睡觉前不妨吃少量的零食及点心 ， 这样可以有效的起到促进睡眠的功效 。除了要注意少吃多餐之外 ， 在平时生活中还要注意经常交替食物种类以免经常吃某种食物 ， 这是因为过敏症常与低血糖症有关 。食物过敏将恶化病情 ， 从而导致血糖低的情况更加严重复杂 。
【缓解低血糖症状的食疗方】增加高纤维饮食 血糖偏低的人群最重要的便是稳定血糖浓度 ， 这样才能让血糖保持平稳 ， 不至于出现低血糖等不适的症状 。尤其是在血糖出现下降等情况的时候 ， 这个时候不妨将纤维与蛋白质食品合用 ， 比如将麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱等 ， 这样可以让血糖缓慢的上升 。对于一些喜欢吃苹果酱的人群而言 ， 最好是用新鲜苹果取代苹果酱 ， 因为在新鲜苹果中所含有的纤维能够抑制血糖的波动 。而且纤维本身也可延缓血糖下降 ， 在餐前半小时服用适量的纤维素 ， 可有效的稳定血糖 。而在两餐之间服用螺旋藻片 ， 可进一步地稳定血糖浓度 。
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