香蕉粥 材料：大米50~100克 ， 香蕉200克 ， 蜂蜜适量 。制作：大米洗净 ， 放沙锅内煮粥 ， 煮至600毫升左右 ， 将香蕉去除外皮切成小段状 ， 放入粥中 ， 并放入蜂蜜 ， 共同煮成粥 ， 待凉后 ， 空腹食用 。功效：清热润肠通便 。
蜂蜜番薯 材料：鲜番薯200克 ， 蜂蜜适量 。制作：先将番薯洗净切块 ， 放入锅中蒸熟或煮熟 。然后将已熟的番薯放进碗中 ， 淋上蜂蜜食用 。功效：益气 ， 润肠 ， 通便 。
四子通便茶 材料：决明子30克 ， 苏子15克 ， 莱菔子20克 ， 牵牛子5克 。制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中 ， 用沸水焗15分钟后待温饮用 ， 可冲泡3~5次 ， 频饮 。功效：行气 ， 软坚 ， 通便 。
南杏炖雪梨 材料：南杏仁15克 ， 雪梨150克 ， 白砂糖50克 。制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖 ， 雪梨削皮切粗件 ， 然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内 ， 隔水炖1小时 ， 待凉喝汤吃梨 。功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用) 。
首乌决明茶 材料：决明子30克 ， 大枣1个 ， 首乌30克 。制作：先将首乌、决明子洗净 ， 然后将决明子打碎 ， 与首乌、大枣一同放入沙锅内 ， 煎水代茶饮用 。功效：养血润肠通便 。
麻油拌潺菜 材料：潺菜250克 ， 麻油20毫升 。制作：先将潺菜洗净 ， 然后放进沸水中烫3分钟 ， 取出 ， 加进麻油拌匀食用 。每天2次 ， 连服1周 。功效：滑肠软坚通便 。
【盘点几款治便秘的瘦身食谱】菠菜猪红汤 材料：菠菜250克 ， 猪红(猪血)200克 。制作：先将500毫升清水煮沸 ， 放进切成小方块的猪红 ， 再煮沸 ， 然后放进洗净的菠菜煮至熟透 ， 加入植物油及少量食盐调味食用 。功效：润肠通便 。
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