月经不调怎么调理最有效
一、日常调理
1.注意私处卫生
经期要保持外阴清洁 ， 每晚用温开水擦洗外阴 ， 不宜洗盆浴或坐浴 ， 应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁 ， 最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗 ， 以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激 ， 洗后开水烫一下 ， 并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸 。大便后要从前向后擦拭 ， 以免赃物带入阴道 ， 引起阴道炎或子宫发炎 。
2.多吃含有铁和滋补性的食物
【月经不调怎么调理最有效 月经不调如何调理】补充足够的铁质 ， 以免发生缺铁性贫血 。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物 。
3.适当加强运动
运动有利于促进新陈代谢及血液循环 ， 延缓器官衰老 。运动应该量力而行 ， 持之以恒 ， 循序渐进 ， 如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动 。
4.注意饮食
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 ， 多饮开水 ， 保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 ， 忌食生冷瓜果 。
二、中药调理
在月经不调的治疗中一定要根据每个人的身体情况进行辩证论治 ， 通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手 ， 调理女性各脏器功能 ， 从而调节内分泌均衡 。
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