1、免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素) ， 并将这些物质清除出机体的能力 。免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭 ， 一些不良习惯可以减弱我们的免疫功能 。
【怎么做提高抵抗力】2、均衡饮食：我们身体绝大部分的能源都是来源于我们摄入的食物 ， 所以每天坚持一个良好的饮食习惯非常重要 ， 至少要做到一天三餐 ， 每日的饮食种类要尽可能的丰富 ， 避免单一的饮食种类 ， 最好将“居民膳食指南”作为自己的饮食指导 。
3、坚持每天摄入优质的蛋白质：例如鸡蛋、牛奶 。同时养成每日都吃蔬菜水果的习惯 。如果条件限制 ， 也要通过添加维生素补充剂来达到营养摄入的平衡 。
4、坚持运动：养成运动的习惯可以加速我们身体的基础代谢率 ， 加速身体的新陈代谢 ， 对维持身体健康有很大的帮助 ， 这里的运动不单单指的是剧烈的体育活动 。
