秋天上火怎么办

少吃甜食多喝水;水是生命之源 , 秋天上火很大一部分原因就是因为身体内的水分不足 。在秋季补水尤为重要 , 一般来说白开水就行了 。值得注意的是 , 在秋天不适合饮用新茶 , 新茶使人上火 。如果不喜欢喝白开水 , 菊花茶是个不错的选择 , 养肝明目 , 咽喉不适还可以喝胖大海 。另外 , 秋天蜂蜜具有滋补作用 , 爱美的朋友们可以试一试!
少吃辛辣食物;秋天饮食上也有需要注意的地方 。平时少吃辛辣刺激的食物 。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助 。比如苦瓜 , 萝卜之类的 。但是体寒的朋友不可多食 , 不然对身体会有副作用 。蔬菜水果 , 既能改善膳食平衡 , 又能补充维生素 , 何乐而不为呢?
保证充足的睡眠;秋季昼长夜短 , 充足的休息显得尤为重要 。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛 , 加上适当的锻炼 , 抵抗力自然就强了 。千万不要熬夜 , 熬夜对肝脏有很大的坏处 , 而且熬夜容易使人上火 , 口舌生疮 。
【秋天上火怎么办】多呼吸新鲜空气;室内和室外的措施 , 室内空气干燥的话 , 可以设置空气加湿器 , 对于呼吸道敏感的朋友们来说很有帮助!室外活动 , 千万不要贪凉 , 适当的衣物能帮助你健康地度过秋季!寒火凑在一起非常容易感冒!
少吃快餐多食粗粮;快餐中精制谷物、糖分较多 , 容易造成维生素B2缺乏 , 进而出现口角炎 。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候 , 此时应该注意休息 , 冰敷、清洗水泡 , 甚至使用一些抗病毒药物 。此时 , 多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物 。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃 , 以减少对口腔和胃肠的刺激 , 还应避免暴饮暴食或过度饥饿 。

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