夏季高温来袭，防暑降温尤其重要 。身体水分流失的也很快，小心中暑，来看看夏季有哪些防水降温的方法呢？
操作方法【高温天气如何防暑降温】多喝水 。在炎热的天气里,你或许想要一杯冰镇啤酒 。最好少喝酒,因为酒精可能导致身体缺水 。矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量 。
外出的要注意遮阳降温 。选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊，长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，避免皮肤晒伤 。出门要做足防晒准备，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞 。
多吃降温防暑的食物 。夏天要多吃瓜，这是因为，瓜类大多能清热利湿，帮助排除毒素，是降温防暑的好食物 。比如：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，而且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分 。同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效 。除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热 。
保证室内植物绿化 。阳台庭院绿化,栽树种花,不仅有很高的观赏价值,而且有调节小气候的作用,会使空气清新、凉爽宜人 。因为绿色植物既能遮阳, 又通过叶面蒸发水分达到降温作用 。
合理启闭门窗 。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风,让空气流通,而在白天尤其中午将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上浅色窗帘,阻挡阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉快 。
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