走一万步等于消耗掉240～300大卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7 。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700大卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉 。
【1万步消耗多少大卡】步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分） 。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式 。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量 。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走 。
推荐阅读
- 如何学习易经 自学易经方法
- 120篇四柱预测知识连载之一 金水老师四柱八字基础
- 怎么关闭微信语音黑屏，微信手机听语音时不黑屏怎么设置的
- 高层选房技巧
- 安兔兔灰阶测试 安兔兔评测 如何进行灰阶测试 4月07日最新整理发布
- 蜂产品有哪些
- 阳光玫瑰葡萄价格 阳光玫瑰葡萄价格差别大
- 空调遥控器显示77°f怎么调
- 玄关风水如何布置 门口玄关摆什么招财