产后如何快速恢复
1.增加针对性营养
怀孕生产会使女性体内的多种营养物质流失严重 ， 其中钙质营养和维生素等常会有明显缺乏 ， 所以这类营养物质在产后要及时进行补充 。多食用一些奶类、蛋类、肉类和一些豆制品 ， 能够较好补充这类营养元素 ， 对促进产后身体较快恢复有着重要作用 。
2.母乳喂养
在进行母乳喂养的过程当中 ， 会消耗母亲体内的大量脂肪 ， 并且被婴儿吸吮乳房的时候 ， 可以刺激子宫的收缩 ， 可以促进淤血的排出 ， 并且对盆底肌也有收缩的作用 ， 也可以尽快的恢复盆底的功能 。
3.劳逸结合
产后女性要注意劳逸结合 ， 在产褥期一定不要长时间的卧位 ， 在生产后的六到八小时 ， 有体力的情况下可以坐起来 ， 第二天尽可能的下床休息 ， 能有助于体力和生理功能的恢复 ， 也有利于子宫的恢复和恶露的排出 。
4.进行合理产后运动
【产后如何快速恢复 如何进行产后恢复】在增加营养的同时还要注重产后科学合理的进行运动 ， 因为通过运动能促使产后盆底肌、子宫等组织器官进一步恢复到产前状态 。比如要制定一个产后健身计划 ， 可通过产后健身操、女子瑜伽等这类健身运动方式 ， 也能达到促进产后身体较快复原目的 。
5.注意清洁
产后女性一定要注意个人清洁卫生 ， 以免患上炎症 ， 而影响到子宫的恢复 。产后女性的子宫内膜上的创伤尚未恢复 ， 子宫颈口松弛 ， 此时如不注意外阴部的卫生 ， 外阴部的细菌就会进入宫腔引起感染 ， 进而影响子宫恢复 。
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