糖尿病人可以吃香瓜哈密瓜吗哈密瓜血糖高的人可以吃吗?( 二 )

文章插图
3、富含多种植物化学物
除了维生素C ，甜瓜还富含β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素等植物化学物，它们都具有抗氧化作用，可降低体内氧化应激水平，减少炎症。

文章插图
四、如何正确吃甜瓜
1. 连着瓜籽的瓤多去掉一些
对于同一个甜瓜来说，越靠近瓤的部分越甜，含糖量和热量越高，升糖能力也越强。因此糖友切甜瓜时，连着瓜籽的瓤最好多去掉一些。

文章插图
2. 控制食用的量
研究显示，糖友每天吃50~99 克水果，或者≥100 克的水果，血糖都能控制地更好。我国膳食指南推荐，每天吃200～350克水果，血糖控制良好的糖友也可以按照这个推荐量吃。

文章插图
小知识：甜瓜注意别榨汁喝！
甜瓜榨汁过程中，细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，从原本的“禁锢”状态变成游离状态，糖友喝了之后容易导致血糖快速升高。

文章插图
另外，如果甜瓜吃起来发苦，则要当心。甜瓜发苦，可能是因为其在运输、储存时期受到磕碰损伤，损伤部位合成带苦味的萜类、生物碱类物质来对抗微生物侵染。也有可能是由于环境因素诱发甜瓜合成葫芦苦素。无论是哪种情况，都说明这个甜瓜不适合食用，最好丢弃。

文章插图
想了解更多健康资讯，点击关注；有任何糖尿病及其并发症等问题想要咨询，可以留下你的症状，我为你提供帮助及指导，早日摆脱病情。

文章插图
【糖尿病人可以吃香瓜哈密瓜吗哈密瓜血糖高的人可以吃吗?】20多年来，一直坚守在糖尿病领域，帮助全国患者逆转糖尿病，治疗糖尿病并发症，实现停药减药的根本方针，提高生活质量，科学运动，健康饮食。

糖尿病人可以吃香瓜哈密瓜吗 哈密瓜血糖高的人可以吃吗?( 二 )