【便秘怎么调理 女性 女性如何调理便秘】便秘怎么调理 女性
1.腹式呼吸
腹式呼吸法能够加深呼吸 ， 从而有效的按摩人体器官 ， 增加腹部肌肉的力量 ， 促进肠胃蠕动 ， 从而排出身体中的毒素 ， 有效改善便秘 。
2.粗纤维食物的摄入
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果 ， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。秘畅果冻配方里的凉薯、玉米、青菜花、番薯、大豆等富含的膳食纤维本身是不被吸收的 ， 所以能够使粪便膨胀 ， 刺激结肠的运动 。
3.补充水分
肠道内水分不足是导致便秘的重要原因 ， 因此大家平时要多喝水 ， 不要等到口渴了以后再喝 。便秘患者可以在每天早上起床以后空腹喝一杯水 ， 这样可以加快肠胃蠕动 ， 并且使大便软化 ， 从而容易排出 。
4.吃苹果
苹果可是很有价值的水果 ， 建议女人们早起之后 ， 洗漱完了不妨吃个苹果 。坚持每天吃 ， 你会发现自己早起如厕变得正常了 ， 排便的时候不再难受 ， 变得相当地顺畅 。
5.形成良好的排便习惯
在日常生活中像憋大便 ， 排便的时候看书 ， 看手机都是不良的排便习惯 ， 这些习惯都会导致排便时间过长 ， 从而引起便秘 ， 因此女性朋友平时要养成良好的排便习惯 ， 大便时要专心 。
6.每天喝一点酸奶
酸奶中含有益生菌 ， 女性朋友在出现便秘的症状以后 ， 可以适当喝一些酸奶 ， 这样益生菌就能在肠道中发酵形成有机酸 ， 从而促进肠道蠕动 ， 消除便秘症状 。
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