全国老龄办召开的人口老龄化国情教育新闻发布会数据显示截至2017年底我国60岁及以上老年人口约24亿人占总人口173与此同时越来越多的老年人在生活中出现了各种问题
作为普通的老年人如何拥有高质量的老年生活呢时年86岁的我国药理毒理学领域成绩斐然的科学家中国工程院院士少将院长旅行家秦伯益院士的亲身经历和感悟相信能给大家很多启示
图为秦伯益院士
秦老是我国唯一一位退休的两院院士他的退休生活丰富多彩令人羡慕他说老年生活是一个人一辈子的积累在最后阶段的体现无论什么时候人要有自己的兴趣追求可大可小否则心如死灰就会日薄西山
更难能可贵的是秦老用清楚通畅不高不大八字来概括自己的健康状况即头脑清楚呼吸和两便通畅血压血脂血糖不高心肝脾前列腺不大
他一辈子没住过一天医院问他有什么养生秘诀吗他说没什么秘诀关键就是顺其自然四个字该吃饭吃饭该睡觉就睡觉想发表自己的意见就发表意见要相信科学而不要相信吃绿豆这些伪科学
下面我们请秦伯益院士以他自身丰富多彩的退休生活经历总结了5句话送给圈的每一位新老人希望能给老年人带来一些启示
我个人是一位普通企业退休老人不是老年学研究工作者也没有对老年人问题作过调查研究只是偶尔与一些老年同事谈谈老龄问题逐渐感到老年人的心理状态差别较大这种差别对老年生活质量的影响很明显
【老年工作者 院士老龄化问题】01什么年龄干什么事
人生有不同年龄阶段青年时是女儿中年时做妈妈老年后当奶奶晚年就成了太婆在工作中也同样有相应的角色转换如体育界青年时是运动员中年时做教练老年后当裁判晚年就成为观众了
这就叫什么年龄干什么事当龄时应恪尽职守干得有声有色过了这个阶段就应调整心态进入新情况无怨无悔
如果做女儿时不好好学习积极向上就难以成才做妈妈时如果不下抚儿女上敬公婆家庭就难以和美做奶奶太婆时如果还要事必躬亲不肯超脱势必自寻烦恼难求和睦
人难有自知之明常见的现象是当龄时不抓紧工作总觉得来日方长结果蹉跎岁月过龄后却恋栈不去空憾壮志未酬在这方面应该提倡有点超前意识提前作好年龄段转换期的心理准备和物质准备只有及早明白这些自然规律才能在晚年活得自由自在
就我个人而言我曾回顾一生说30而立我未立40而不惑我常惑50而知天命我知而不多60而耳顺我有进步但不够70而从心所欲不逾矩这点我倒提前做到了
现在我可以自由地选择我想做的事不为稻粱谋不作名利求择善而从量力而行
02老年生活质量贵在心态
朱子格言上有两句话家门和顺虽饔餮不继亦有余欢国课早完即囊橐无馀自得至乐饔餮指早饭和晚饭国课指向国家纳税我们就是要追求这种境界
现实社会中常有社会地位很高经济情况很好而晚年生活不愉快的也有很普通的百姓经济条件一般但活得很愉快的他们的差别在于心态在于会不会安排做自己喜欢做的事而不勉强去做自己不喜欢做的事
03过于自苦不必要
我们这一代人在长期的革命历炼中养成了艰苦朴素的生活习惯这种精神是很可贵的只是随着社会经济的发展今天的老年人也不必过于自苦
我们总说休息是为了更好地工作外国人则认为工作是为了更好地休息中国传统观念是省吃俭用为儿为女外国人的观念则认为赚钱是为了花钱儿女18岁以后自立各过各的日子平安无事看来我们有些观念是应该有所调整了儿孙自有儿孙福不必太为他们担心
我现在收入的大部用在旅游和买书上有些节余也量力做些社会公益事情我给孩子们留下了江南古镇上常见的一付副联世上数百年老家全在积德天下第一等好事还是读书
04分外之物不需要
我在普陀山法雨寺看到佛教学校墙报上有一则佛教故事
二小僧与众僧友一起坐地修炼忽儿来了一桃贩乙僧与他僧起立观看甲僧端坐不动俄顷又来一枣贩乙僧等又起立观看如是者三最后甲僧修成正果乙僧等一事无成
乙问甲在外界诱惑面前你为什么能坐得住甲答我们本来都没有想在修炼时吃桃或枣等什物它们来了我并没有觉得需要它们我和你的差别只在于我在这些份外东西面前能够说我不需要
好一个我不需要人心的不平往往在于不论需要不需要人家有了就想要学会说我不需要就可以摆脱很多烦恼尤其是老年人还是应该提倡不慕荣利不相攀比发挥个性自己过得好就是好
05人走茶凉不奇怪
有些老年人常留恋过去过五关斩六将时的辉煌叹惜当下空怀壮志力不从心我看大可不必
什么年龄干什么事当干时全力以赴废寝忘食义无反顾不当干时全身而退戛然而止飘然而去不要当干时懒散拖沓不当干时又百般留恋
有些老年人常沉湎于过去前呼后拥迎来送往的热闹场景叹惜现在门庭冷落寂寞空灵人一走茶就凉甚至埋怨人情冷暖世态炎凉真有说不完的苦恼我看也大可不必
人走了茶自然会凉不仅会凉而且茶水还应倒掉因为茶杯还有它用能根据情况变化作出合乎自身特点的安排以提高自己老龄期的生活质量这才是生活中的强者
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养老根本还是靠自己
前几年看到一本书养老你指望谁书中列举了现在社会上多种养老方式如老伴新伴子女亲属保姆组织社会等等分析的结果根本的还是要靠自己
靠自己选择最适合于自己的养老方式然后创造好条件磨合好关系使晚年生活和谐美满即使生活已不能自理甚至是临终时期养老方式也是要靠自己在脑子清楚时作好安排
有些人在位时叱咤风云志满意得退休后立即精神萎靡牢骚满腹根本原因就在于不了解老年生活的特点没有及早为老年生活作好准备相反有的老人活得明白及早作好准备即使到了耄耋之年仍能活得舒坦活得潇洒活得有尊严
鉴于此我为自己作了一个倒计时的行动安排大致是70岁不出国80岁不出游85岁不出京90岁不出院95岁不出门100岁不下床请求安乐死当然这是满打满算的如意算盘实际过程会因时调整如不能到底就随时中止只求生活质量好就可以了为此72岁的时候业务上交了班进入最后一次人生角色转换
我通过30多年藏书已存有5000多册文史书籍坐拥书城纵目古今乐在其中我近10年来坚持自费独游踏遍祖国名山大川访寻历代人文胜迹
大概还没有人像我这样在中国游览了那么多的名胜古迹中国有世界遗产41个国家遗产30个世界地质公园24个历史文化名城110个国家重点风景区187个我都游遍了
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笑对归宿
死亡既然是最后的归宿生命的必然自然也就没有必要过多地害怕了一切顺其自然交给命运就是了
我参观过英国圣克里斯朵夫临终关怀医院这是世界上最早的一所临终关怀医院已有100多年历史那里的病人大多时间在活动室里看书打毛衣玩牌祷告唱诗看电视每周有志愿者来陪他们聊天医生却对我说这里的大多数人生命大约只剩一个月左右临终前一个月他们还可以无痛苦地享受人生
我惊叹西方发达国家人文关怀的进步我也坚信中国不久也能达到这个水平
我已经向家人和学生交待将来我走时不必开追悼会因为我不喜欢那种里面哭哭啼啼外面嘻嘻哈哈的尴尬场景到时如果无法推辞非要安排一个遗体告别仪式的话也不必奏什么哀乐而要播放一段舒曼的梦幻曲或萨克斯管演奏的Goinghome并告诉大家我走得很愉快很舒坦因为我曾是一个长寿而快乐的老头儿我充分享受了人生我知足了
说得太好了
和所有老年朋友共读
为秦伯益院士点赞
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