【健康饮食习惯】1、杂食充分体现食物互补的原理 ， 是获得各种营养素的保证 。可先从每天吃10种、15种食物做起 。
2、“一口饭嚼30次 ， 一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌 。
3、原意为“基本吃素” ， 而不是一点荤也不吃 ， 这也是人的消化系统结构所决定的进食原型 。素食是防治文明病的核心措施 。
4、三餐皆需早 。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病 。
5、吃温度过高的食物 ， 对食道健康有害 。低温可延寿 ， 冷食还可增强消化道功能 。
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