【怎样练左手的肌肉】站姿 ， 双腿打开与肩同宽 ， 背部挺直 ， 左手肘弯曲置于胸前 ， 与身体保持垂直 ， 右手扶在左手肘正下方 ， 肩膀自然放松 ， 吸气 。右手扶着左手肘往右肩移动 ， 压肩 ， 缓慢吐气 ， 停留10秒后换边 。右手臂往左伸直 ， 左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近 ， 压肩 ， 缓慢吐气 ， 停留10秒后换边 。抬头挺胸 ， 双手前臂交叠 ， 右手扶着左手肘 。
【怎样练左手的肌肉】站姿 ， 双腿打开与肩同宽 ， 背部挺直 ， 左手肘弯曲置于胸前 ， 与身体保持垂直 ， 右手扶在左手肘正下方 ， 肩膀自然放松 ， 吸气 。右手扶着左手肘往右肩移动 ， 压肩 ， 缓慢吐气 ， 停留10秒后换边 。右手臂往左伸直 ， 左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近 ， 压肩 ， 缓慢吐气 ， 停留10秒后换边 。抬头挺胸 ， 双手前臂交叠 ， 右手扶着左手肘 。
