【晚上很难入睡怎么办】散步:平心静气地散步10-20分钟 ， 会使血液循环到体表 ， 入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报 ， 不考虑问题 ， 使大脑的活动减少 ， 较快进入睡眠 。
刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 且有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助;电视看完后 ， 洗洗脸、擦擦身 ， 以保护皮肤清洁 ， 使睡眠舒适、轻松 。
喝杯加蜜牛奶:古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤 ， 暮暮蜜 。”就是说早喝淡盐开水 ， 晚饮蜜糖水 。据国外医学专家研究 ， 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 ， 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡 ， 从而避免早醒 ， 尤其对经常失眠的老年人更佳 。
推荐阅读
- 冻带鱼段怎么做简单
- 地震带包含哪些，断裂带和地震带的区别
- 简短朋友生日快乐祝福语
- oppo手机的小工具在哪
- 卧室壁纸花有禁忌吗，卧室壁纸贴什么颜色好
- 手机开飞行模式手机号还能定位吗
- 玄凤鹦鹉如何过冬啊
- 铺贴墙纸步骤有哪些
- 蒜里面长了小蒜能吃吗