1、要调整自己的情绪，躺下的时候要保证心态的平和，不要胡思乱想；在外，首先要有适合睡觉的阴暗度，最多也就开个小夜灯就可以了，因为亮光会让人兴奋 。
2、睡觉前不要有大的情绪波动，不要做让自己精神紧张、或是生气的事情 。
3、睡前不要做剧烈的运动，如果有锻炼的需求，尽量安排在白天，或者是睡觉前可以做一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽 。
【怎样让自己快速入睡】4、对晚饭和夜宵的要求，晚饭不能吃的太饱，不然会撑得睡不着，也尽量不要吃辛辣油腻食物；最后是要排除周围环境的杂音 。
推荐阅读
- 什么样的窗帘好清洁
- 扫墓需要怎么做
- 新房装修完怎么快速除甲醛，刚装修好的新房要多久可以入住
- 招标的方式有哪几种
- 如何选择暗轨窗帘轨道
- 描写气球的优美句子
- 夜来香怎么养
- 底片照片怎么安装
- 选购窗帘布艺注意哪些标准