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为什么人们在睡觉时会突然一抖，然后吓醒

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睡觉时突然一抖是一种生理反应 ， 医学上这种反应有一个专门的名词 ， 叫做“临睡肌抽跃症” 。这种无意识的肌肉颤搐 ， 就是刚入睡时身体猛然一抖 ， 而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉 。有数据表明 ， 大约70%的人在睡梦中抖过 。
不知道你有没有过这样的经历：即将进入梦乡 ， 身体突然就像触电般地抖了一下 ， 或者不由自主猛地踢一下 ， 瞬间被惊醒！这到底是啥情况？
睡觉时突然一抖其实是正常的一种生理反应 ， 就像一弹膝盖 ， 小腿就会弹开一样 。医学上这种反应有一个专门的名词 ， 叫做“临睡肌抽跃症” ， 具体表现就为睡觉时还没有睡熟的时候 ， 发生不自主的急速的肌肉抽动 ， 大脑受到刺激之后 ， 所以就会被惊醒 。有数据表明 ， 大约70%的人在睡梦中抖过 。
什么是肌抽跃症？
这是一种正常的生理表现 ， 例如打嗝、睡眠中肌抽跃 ， 或紧张、疲劳时出现的肌抽跃 。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的 ， 每个人都可能会出现 。
为什么会出现肌抽跃现象？
1、过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因 ， 势必造成精神也不会太好 ， 过于紧张 。
2、缺钙
血钙低 ， 导致肌肉、神经兴奋性亢进 ， 从而引起痉挛抽搐 。
3、肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈 ， 但频次较多 ， 可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现 。
4、症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况 ， 需要脑部CT或磁共振检查 ， 判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状 。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等 。
也就是说 ， 睡觉时频频出现身体突然抖一下 ， 或许是大脑在向你发出求救信号 ， 告诉你身体健康已经开始亮红灯 ， 你该去看看医生了 。
减少临睡肌抽跃的方法
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉 ， 这有助于预防抽筋 。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样 。
2、 适当喝水 ， 少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康 ， 只要保持合适的量就不会有什么不良后果 。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度 。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调 。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节 。白天要注意加强体育锻炼 ， 晚上即使没睡好 ， 早上也要按时起床 ， 这样坚持数日 ， 就会逐渐好转 。
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