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仰卧起坐的危害

生活经验知识分享

仰卧起坐常见的危害1、压迫脊椎
锻炼者在进行仰卧起坐运动时 ， 不仅仅将使用了腹部的肌肉 ， 还在拉伸身体的过程中不断屈伸背部 ， 对脊椎形成压迫 。长期进行以这种方式锻炼 ， 会让脊柱受到一定损伤 ， 甚至还会导致腰椎间盘压缩 。
2、髋关节受伤
【仰卧起坐的危害】
进行仰卧起坐运动时 ， 身体的运动幅度比较大 ， 很多健身新手在做仰卧起坐时 ， 经常会出现髋关节受伤的情况 ， 目前仰卧起坐最健康的姿势是半程仰卧起坐 ， 即上半身呈半仰状态 ， 不必完全直立 。
3、损伤颈椎
很多人在进行仰卧起坐时 ， 都喜欢双手抱头 ， 但其实这种姿势对颈椎伤害极大 ， 很容易损伤颈椎甚至是造成颈椎变形 。最正确的姿势是将双手半握放在耳朵两侧 。

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