1、站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身 。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习 。运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量 。判断尺度是你的主观感受 。
【中考男孩跳远技巧】2、当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡 。锻炼腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重 。腰腹力量锻炼可采用仰卧起坐、悬垂抬腿等方法 。
推荐阅读
- 龙峰王茶叶属于什么茶类 龙峰王茶叶属于什么茶
- epk是什么品牌 epk什么牌子衣服
- 造纸机压花什么问题最严重 造纸机压花什么问题
- 生铁锅有涂层和无涂层哪种好，生铁锅怎么选购
- s9的双摄方案是什么 s9的双摄方案是什么
- 什么是施工围蔽
- 2岁七个月多高体重是多少
- 生铁锅要厚的好还是薄的好，生铁锅可以放在电磁炉上加热吗
- 制造公因数的方法两种