1、卷腹触踝：上腹部发力 ， 双手双脚触碰 ， 下背贴住垫子 ， 脖子放松重复10遍 。
2、交替摸脚踝：下腹和腹部两侧发力 ， 双手轮流摸同侧脚踝 ， 下背贴垫子 ， 脖子放松重复10遍 。
【怎么练出马甲线】3、仰卧举腿：仰卧姿势 ， 手贴地面 ， 通过下腹发力抬起双腿 ， 重复10遍 。
4、平板支撑：肩、臀、脚跟保持同一直线 ， 腰腹核心收紧 ， 腹部撑起身体 ， 坚持30秒 。
推荐阅读
- 梦见观音菩萨是什么预兆解梦 梦见观音菩萨是什么预兆
- 梦见观音菩萨是怎么回事 梦见观音菩萨是什么意思有什么预兆
- 男人梦见观音菩萨是什么意思 梦见观音菩萨是什么意思
- 美的空调e1故障代码代表什么意思 美的空调e1故障代码原因
- 格力空调e7故障代码的什么原因导致的 格力空调e7故障代码原因介绍
- 空调粗管出现结霜的原因 空调粗管结霜的解决方法
- 空调两侧漏水原因 空调两侧漏水解决办法
- 2019年6月哪天适合新房入宅 搬家吉日算卦
- 海尔空调e7故障代码是什么原因导致的 海尔空调e7故障代码原因介绍