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孕晚期便秘如何解决 孕晚期便秘怎么办

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孕晚期由于胎儿成长扩大 ， 所以这个时候难免的会出现很多意外的情况 ， 比如尿频 ， 便秘等等 ， 这些都是孕晚期非常常见的 ， 那么孕晚期便秘如何解决呢？下面一起来看看吧 。
【孕晚期便秘如何解决 孕晚期便秘怎么办】孕晚期便秘如何解决
1.补水
孕妇如果身体缺水 ， 食物就会在肠道内积聚、干结导致便秘加重；而大量的反复多次喝水 ， 可以保证大便有利于排出 。因此 ， 孕晚期便秘可通过保证充足的饮水量来促进排便 ， 有利于加速胃肠蠕动 ， 缩短排泄物在肠内的停留时间 ， 进而改善便秘的情况 。
2.适当运动
女性在快生的时候 ， 往往会因身体笨重而懒于活动 ， 加重孕晚期便秘现象 ， 适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力 ， 促进肠道蠕动 ， 预防或减轻便秘 ， 不妨在怀孕时做一些力所能及的运动 ， 如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等 。
3.多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难 ， 因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮 ， 如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等 。定时进食 ， 切勿暴饮暴食 。
4.养成定时排便的习惯
肠道蠕动力最强之时 ， 是在每天的早晨 ， 以及餐后 ， 不妨挑一个自己合适的时间蹲蹲厕所 ， 即使没有便意也可试试 ， 时间不要超过10分钟 ， 慢慢的就会形成定时排便的习惯 。
5.专业的药物治疗
如果实在便秘很严重 ， 而且也不见好转 ， 最好能在医生的建议下使用一些利于粪便排出的药物 ， 遵医嘱服用通便药物 ， 绝对不能擅自使用药物 ， 但是 ， 孕妇便秘的解决最好能从生活习惯上调整 ， 这样是最好的方法 。
上面就是为大家介绍的孕晚期便秘如何解决相关知识 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身体健康 。

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