1、高蛋白的食物要适量 。一上午高强度的脑力劳动，一定不能少了优质蛋白，而且早餐中增加蛋白质还能增加饱腹感，如果只有粥、馒头花卷等主食，是很难扛到第四节课，所以我们提倡早餐有牛奶、鸡蛋 。尤其是鸡蛋富含卵磷脂，为脑细胞正常工作提供必需的营养 。
【早上吃什么早餐不容易犯困】2、选择低GI的主食 。人体摄入高GI的食物后，例如白馒头、白面包、蛋糕等甜食后，胰岛素水平会升高，同时血液中快乐神经递质5-羟色胺的水平会升高，这就是吃甜食会让人感觉快乐的原因 。但是这类食物人体吸收快，导致血糖升高快，人体需要分泌更多的胰岛素来处理这些血糖，而过高的胰岛素水平不仅容易导致脂肪囤积，还会引起餐后困倦，这就是为何吃甜食后容易有昏昏欲睡的感觉 。
3、把早餐分两次来吃 。早餐吃得过饱，不仅肠胃负担很重，身体的血液都会集中到肠胃去工作，容易导致身体其它部位例如大脑供血不足，这个时候困倦就出现了 。而且进食越多，胰岛素也会分泌更多，也是导致犯困的一个因素 。
推荐阅读
- 阳绿翡翠怎么鉴定,翡翠翠色和绿色怎么分辨
- 怎么辨认翡翠,怎样鉴别翡翠？
- 阳绿翡翠怎么鉴定,阳绿翡翠怎么鉴定真伪
- 阳绿翡翠怎么鉴定,如何辨别翡翠毛石里面有正阳绿和帝王绿
- 怎么辨认翡翠,怎样分辨翡翠是真是假
- 藿香正气水价格10支 藿香正气液价格药店
- 网络“法师”收钱消灾可别信 为什么算卦要收钱
- 陈冰好声音之后做什么了 中国好声音陈冰
- 野猪肉味道为什么很臭 野猪肉