1、双腿跳栏架，在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架 。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高 。
2、双脚跳皮筋，在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋 。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异 。
3、屈膝跳，连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部 。
【跨步跳高练习步骤】4、单足跳，双脚起动30米记时记步单足跳练习 。左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力 。
5、跳深练习，立于60厘米高的跳箱盖上，双脚起跳落地，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上 。
推荐阅读
- 阳光向上的句子
- 天有不测风云的意思是什么
- 地毯怎么选购，要注意哪些问题
- 不知辛苦为谁劳指的是什么动物
- 孕妇怎么起诉离婚
- 百叶窗多少钱一平
- 如何评价文斯卡特的职业生涯
- 魏国以后是哪个朝代
- 如何看pvc地毯质量好坏