侧平举练什么肌肉
【侧平举练什么肌肉，45kg哑铃侧平举什么水平】三角肌 。侧平举这项动作主要是针对大家肩膀的中束，也就是侧束，在帮助大家锻炼的同时，能够让大家的三角肌，每一个部位都得到锻炼，这是非常难得的 。不过，每一种动作都有针对性的部位，所以侧平举还是比较针对中束来锻炼的 。不过大家也不用担心，三角肌锻炼不均匀，因为大家可以采用俯身飞鸟来锻炼三角肌的后束，前平举来锻炼三角肌的前束 。
侧平举动作要领：
侧平举也是我们锻炼过程中的有效动作，我们双手各握住一只哑铃，让手臂自然垂放 。身体挺胸收腹站直，将我们的手臂向我们的身体两侧打开，并且上抬，就像是一只打开翅膀高飞的飞鸟一样，直到我们的手臂能够和我们的肩部在一条直线上，说明我们的动作到位 。然后我们再将手臂慢慢收回到原来位置，接下里再重新开始运动 。一次完成２０次动作为一组
文章插图
45kg哑铃侧平举什么水平属于非常优秀的水平 。一个身高一米六零成年女性的体重大约45公斤左右 。45公斤哑铃侧平举需要非常强大的手臂力量，相当于一只手可以举起一个成年女性 。
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