1、招财猫式
后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸 。双臂向身体两侧伸展，大臂与地面平行，小臂弯曲，与大臂呈垂直状态 。后背伸展并且略有酸痛感 。随着深呼吸，双手小臂上下摇动，每天循环摇动3到5分钟 。
这个运动是可以伸展整个后背的肌肉群，能促进血液循环，加快背部脂肪然后 。这个运动还可以防止驼背产生，能改正身体的姿态 。
【瘦背的运动有哪些】2、旋转小臂
后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸 。双臂向身体两侧伸展，大臂与地面平行，小臂弯曲，与大臂呈垂直状态 。后背伸展并且略有酸痛感 。随着深呼吸，双手小臂上下摇动，每天循环摇动3到5分钟 。
这个运动是可以加快背部脂肪的燃烧，还能拉伸腹部的肌肉群，瘦背的同时还能给腹部塑形 。这个运动还可以提高肩胛部位的褐色脂肪细胞的活力 。
3、里外拉伸小臂
后背挺直，站直或者坐直身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸 。保持后背挺直的姿势，双手在脑后握拳，随着深呼吸，拳头向头部外侧伸展，然后将拳头拉近头部附近，每次循环运动3到5分钟 。这个运动不仅是可以减掉背部的脂肪，还能减掉腋窝下的赘肉，能让身体变得更加的有型 。
