湿气与脾虚是密切相关的，脾主运化，当人体脾虚运化功能下降的时候，会出现水液代谢的失调，导致水湿停留在体内无法排出，形成湿气重的体质 。所以饮食上可以多吃一些健脾、祛湿的食物，比如山药、茯苓，赤小豆、薏米、党参等 。
喝薏米红小豆粥 。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血 。能有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担 。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用 。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体 。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好 。
【湿气重的人怎么排湿吃什么最好 湿气太重怎么排出来】将红豆、薏米洗净泡半小时以上，然后将两样放入电饭煲中煮，最好红豆先煮，后再煮一遍放入薏米，因为红豆很难煮烂 。红豆薏米粥是非常适合女性食用的，能补血祛湿，长期食用皮肤会红润 。
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