你们有没有过这样的体验
明明已经睡醒但肢体活动不了不管自己再怎么用力也使不上劲儿想大声呼叫却叫不出声想翻个身可还是一动不动
可怕吗这就是我们平时说的鬼压床
真有鬼压床这是怎么回事
鬼压床在医学上称为睡眠瘫痪症是一种正常的生理现象一般发生在刚入睡或将醒未醒时会觉得自己已经醒过来可以听见周围的声音看到周围的事物但身体动弹不得发不出声有时候甚至产生幻觉通常几分钟内会慢慢地或突然地恢复肢体活动
什么原因导致的
当我们睡着时人先依次经历非快动眼睡眠的各个阶段随后进入快动眼睡眠
一整晚成人大约有45个睡眠周期每个睡眠周期大约90分钟在快动眼睡眠时我们开始做梦进入熟睡的阶段大脑的活动状况与清醒时相似但全身其他系统处于麻痹状态
当大脑逐渐脱离梦境肌肉仍旧处在麻痹极低张力状态就出现了所谓的鬼压床现象可理解为意识已清醒但肢体肌肉还没来得及醒造成不听意识指挥的情形
什么人容易产生睡眠瘫痪症
精神压力过大作息不规律比如焦虑失眠熬夜等
睡姿不良比如长时间平躺趴着睡蒙头睡等
特殊疾病比如发作性睡病患者
图片来源千库网
睡眠瘫痪症怎么应对
放松情绪静静等待自行恢复
可尝试简单的活动比如眨眨眼嘟嘟嘴等
一般预后良好不需特殊治疗如果发作频繁需睡眠门诊就诊
日常如何预防
1
规律作息比如按时入睡按时起床按时进餐
2
睡眠姿势侧卧睡眠
3
减少精神压力比如忌睡前过度用脑忌睡前情绪激动等
作者北京市海淀医院周正宏贾珂
【世上真有“鬼压床” 梦见鬼给自己算卦】来源北京114预约挂号
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