中国的母亲为子女付出了太多，而我将为中国母亲们的好身材奋斗终身 。
——邱医生说
先说说我以前看到的一个新闻吧 。
这位妈妈从怀孕到产后两年时间内，长了20斤 。
由于她的职业是服装店的销售，每天都要穿着店里的衣服站岗，等于兼职模特 。谁知产后她每一件都要穿最大码的，这谁受得了啊？
于是，减肥，节食！
来，看一眼她的食谱 。
这位姐姐，你减的不是肥，是命啊 。
这个食谱她居然坚持了半年多，每天饿得慌，但是为了事业和家庭，她坚持下来了 。
吐槽归吐槽，这种精神还是让人泪目 。
然而问题还是来了 。
某天她百思特网带孩子去游乐园玩的时候，被一个小朋友的奶奶说，你的眼睛好突啊，和我一个得了甲亢的亲戚好像 。
晴天一霹雳，受到惊吓的这位妈妈干脆利索地去挂号了 。然后，甲亢确诊 。
医生告诉她：正确的减肥方式是不会引起甲亢的 。而节食过度，体内的激素分泌会失去平衡，从而使甲状腺激素分泌过剩，就有患上甲亢的隐患 。
测试是否眼球突出
以上是一个得不偿失的产后减肥失败案例 。
但是一位正在蜕变中的素人辣妈@cherrywang18708，同样是半年，却健健康康减掉了31斤 。
看一下她在减肥圈子里，给我们做的分享吧 。
从小就比较结实 。
大学谈百思特网恋爱的时候，瘦过；
后来，结婚生娃，越来越胖；生完二胎，体重就到了140多斤 。
在看文章的宝妈们，你们有没有类似的经历？？？
于是，她开始参考蓝（xiu）色（xian）食（shen）谱（qi），走上了修仙之路 。
成效斐然，身体也倍儿棒，体重起起起起起起起起终于落了，力甩31斤，从144斤到112斤，创十年内新低 。
cherry现在的体重
蓝色食谱已经发过无数遍了，就不再多发，你们随时可以在我的主页找到 。
我们一起来看看她悟出的几点心法吧：
01饮食灵活搭配，不必本本主义食谱是简单的食谱，但能悟到精髓并落实在行动中需要灵活的思维和执行的魄力 。
具体问题具体分析 。不同的人，不同的条件，只需要学会了食谱的基本精神，根据自己的情况去做微调即可 。
具体微调的方法，以及减肥的理念，我在主页无数次科普过，都是免费的内容，你们可以去好好多看一看 。
02均衡营养很重要营养要均衡，但是不必要完全按照食谱的来 。
你们要知道食谱里面说的三大营养素是什么意思 。
比如说，让你早上吃鸡蛋，主要是为了保持好的蛋白质供应 。
那是你的鸡今天没有下蛋，吃鸭蛋也是可以的，吃白灼虾也是可以的；蛋白质食物之间可以互换，如果你不吃肉，吃豆制品就OK啦 。
03多喝水多喝水多喝水 。当你的男朋友或者老公告诉你多喝水的时候，他除了关心你的痛经，也可能是在提醒你，要减肥了 。
除了该吃的蔬菜水果，百思特网每天喝水需要在1200-1500毫升左右 。
04多运动推荐靠墙站 举哑铃就行了 。
别搞那么复杂，没用 。
05减肥给你自信梁静茹可以给你勇气，但是胖宝妈的自信来源于成功减肥 。
这个食谱，你只需要坚持一个月，你会发现一切都会改变 。
cherry的自拍
除了上面5句话，邱医生还想说一句：
任何时候，任何事情，努力坚持都是需要的 。
很多人说我发文章的时候不发食谱，拜托了，我说过好几次了，食谱在我的主页内容循环播放几百次了 。
如果你连进入我的主页找食谱都不愿意，你还说自己想减肥？
另外，有兴趣深入学习邱医生减肥理念的话，建议加入基础代谢减肥法的圈子，里面的精华栏目里，已经把很多健康科学减肥理念整理好了，而且还会不断更新 。
今天圈子的费用打折哦~
最后，暑假来了，一首打油诗送给各位 。
假期可随意，健康不佛系 。
【结实特性 结实如何减肥】出行有旺季，减肥无淡季 。
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