减脂和增肌无法同时进行 。
肌肉耗能较大，需要的营养支持也大，要增肌，糖分，水分，蛋白质等一样不能少，而且增肌的一个重要的前提条件是：热量摄入大于消耗 。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入，脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入 。
【减脂和增肌是否应该同时进行】因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，无法增加肌肉 。
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