1、音乐调节法 。当情绪不佳时 , 可以听几段其情调与情绪相同的音乐 , 接着听一些情调与情绪相反的音乐 。比如 , 当悲伤的时候 , 先听几段悲伤的音乐 , 接着听一些愉快的歌曲 。这样 , 悲伤感就会慢慢消失 。特别是悠长轻缓的乐曲 , 对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用 。
2、运动调节法 。运动可以使心率加快 , 促进血液循环 , 增加肌体对氧气的吸收量 , 使大脑兴奋 。所以 , 运动是可以起到消除不良情绪的作用 。
【情绪调节的方法和技巧】3、阅读调节法 。书是知识的海洋 , 能提高注意力 , 振奋精神 , 安定情绪 , 带人进入另一个天地 , 从而冲淡了人的烦恼 。
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