发言紧张怎么办

【发言紧张怎么办】
发言紧张 , 临床上属于演讲焦虑 , 临床上可以采用放松训练 , 或者药物治疗 , 放松训练主要以深呼吸放松训练 , 或者渐进式肌肉放松训练为主 。1、深呼吸放松训练 , 主要是慢吸、慢呼、呼吸间停 , 也就是说 , 呼吸时速度要慢 , 体验呼吸气流流经身体的感受 , 在呼吸的间期要暂停1-2s , 通过反复3-5次深呼吸的放松训练 , 紧张可以得到暂时的缓解 。2、渐进式肌肉放松训练 , 需要患者不断的进行训练 , 每日早晚进行 , 可以在发言时 , 起到习惯性的放松而达到治疗效果 。3、药物治疗 , 药物治疗主要应用苯二氮卓类抗焦虑药物 , 或者β肾上腺素受体阻断剂为主 , 如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物 , 可以取得良好的治疗效果 , β受体阻断剂如心得安 , 主要改善患者的紧张、心跳加快等相关症状 。

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