怎样有益健康【怎样有益健康】多吃蔬菜和水果 ， 能够使头发吸收到营养 。那么骄阳似火烧的夏日 ， 除了遮阳伞、墨镜和防晒霜 ， 是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物 ， 帮助人们阻隔烈日的曝晒？有 。就是人们最熟悉的某些蔬果 ， 它们会神奇地转换成防晒物质 ， 而且比防晒霜更耐用 ， 因为它们不会被水洗掉 。番茄 这是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％ 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的 ， 所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。吃西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 ， 西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分 ， 如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降低皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％ 。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓 。坚果 空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分 。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处 ， 能够从内而外地软化皮肤 ， 防止皱纹 ， 同时保湿、让肌肤看上去年轻 。但不要指望立竿见影 ， 通常需要30天才能令皮肤有所改善 。
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