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女性哺乳期能不能吃菠菜

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提起菠菜 ， 相信绝大部分的人都不会陌生 。菠菜含有丰富蛋白质 ， 脂肪 ， 胡萝卜素等营养成分 ， 可以说它的营养价值是很高的 。除此之外 ， 菠菜还有清热解湿 ， 润滑肠道 ， 治疗便秘等多种作用 。但哺乳期的女性在饮食上还是有很多禁忌的 ， 那么哺乳期能不能吃菠菜？
哺乳期是可以吃菠菜的 。菠菜所含的维生素和叶酸丰富 ， 这对哺乳期妈妈来说是有益的 ， 它可以增强哺乳期妈妈对铁元素的吸收力 ， 同时可以起到有效防止衰老的作用 。但无论处于什么时期吃什么东西 ， 都要控制摄入量 ， 否则会适得其反 。
哺乳期吃菠菜的做法
1.哺乳期可以吃菠菜煎豆腐 。这例菜品很容易做 ， 只要先把已经切片的豆腐煎至金黄 ， 再加上开水烫过的菠菜 ， 酌情添加佐料就可以了 。
2.哺乳期还可以吃菠菜炒鸡蛋 ， 那是一道非常容易做的菜 。首先准备好所需要用到的材料——菠菜 ， 鸡蛋 ， 调味品等；接着 ， 把已经洗干净的菠菜放在热水里焯熟后捞出；而后再在油锅里放少许蒜蓉调味 ， 再把鸡蛋浇进锅里；最后倒入菠菜 ， 用猛火炒几分钟就可以了 。
【女性哺乳期能不能吃菠菜】

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