怀孕缺锌怎么补比较快 ,怀孕缺锌怎么补锌


怀孕缺锌怎么补比较快 ,怀孕缺锌怎么补锌

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【怀孕缺锌怎么补比较快 ,怀孕缺锌怎么补锌】锌元素是人体内一种必需的微量元素,虽然锌元素在人体内的量不是很多,但是如果缺乏锌元素人体就会出现很多严重的问题 。孕妇的身体是非常娇贵的,一定要保证各种营养元素的供给才行 。那么怀孕缺锌怎么补比较快呢?孕妇缺锌的表现有哪些呢?
怀孕缺锌怎么补比较快
海产品
有些海产品的锌含量还是很高的,比如海蛎子,海蛎子含锌最高的海鲜,海蛎子又叫生蚝、牡蛎,海蛎子肉肥美口感爽滑,营十分丰富,素有"海底牛奶"之称 ,所以非常适合孕妇补锌食用 。
坚果
坚果类含锌量较高的有花生、核桃等,老人常说孕妇孕期多吃些干果补脑,其实就是补锌,锌可以促进宝宝脑部发育 。
水果
水果中的锌含量也十分丰富,苹果的含量尤为最高,孕期应该保证每天吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要 。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好 。
蔬菜、谷物
蔬菜、谷物中含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、白菜等 。孕期多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌 。
瘦肉
瘦肉含锌丰富,据研究每一百瘦肉中大约含锌3至5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收 。孕期不仅要注意补充蔬菜、水果,也要适当吃些瘦肉 。
孕妇缺锌症状
在怀孕期间孕妇对锌的需求会慢慢的增加,孕妇要特别的注意若出现现味觉,嗅觉差,厌食等症状,那是缺锌的表现,若没有及时的补锌会使胎儿生长与智力发育低于正常,这对孕妇本身和胎儿都无益 。孕妇缺锌还会出现以下症状:
1、妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重;
2、宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿;
3、分娩合并症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高,脑部中枢神经系统畸形,导致胎儿脑细胞总数减少;
4、产妇子宫收缩无力,难以顺利分娩;
5、免疫力低下,容易反复感染;
6、皮肤损害不易修复:出现外伤时,伤口不易愈合,易患皮炎、顽固性湿疹;
7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍;
8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状 。
以上详细介绍了孕妇缺锌怎么补比较快,也介绍了孕妇缺锌的症状表现 。作为一名孕妇,最好是保证身体内任何的营养元素都不缺乏才好,如果发现身体出现了缺锌的症状,最好是积极采取措施来积极补锌才行 。

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