压力的化解之道有哪些方法
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压力的化解之道有运动、娱乐、休息、饮食、参加活动、心理咨询等方法 。
1、运动：可以根据自己的兴趣爱好进行选择，绷紧了一天的大脑神经可以通过运动的方式进行缓解，转移人的注意力，让人暂时忘记了压力的存在 。
2、娱乐：娱乐的方式有很多种，比如唱歌、跳舞，若你是安静的人，可以选择柔和的方式，比如听音乐，或者去看电影 。
3、休息：要学会劳逸结合，会工作也要会休息，压力一般来源于精神的疲惫，适当的休息可以让身心得到放松，缓解紧张的情绪 。
4、饮食：面对压力不但需要一定的精力，也需要一定的体力，在忙碌当中也要适当进食，不要吃得太饱，也不能暴饮暴食 。
5、参加活动：多参加朋友聚会，或者同事一起组织的野炊活动，多参加与工作没有关系的聚餐，放纵的去玩，不用顾忌自己的身份，也不用谈工作 。
6、心理咨询：建议找心理医生，心理咨询是一种心灵的对话，是精神上的一种安慰，心理医生会用某种心理发泄方式帮助你讲出内心的压力 。
如何缓解自己压力放松心情【压力大,如何缓解压力 ，压力大缓解的方法？】一、缓解自己压力的方法
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
1、一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人 。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力 。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等 。
2、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想 。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等 。
3、说出或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
4、不管你有多忙碌，一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％ 。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
5、享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来 。
6、放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料 。你要应付形形色色的人，说各种各样的话 。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度 。
7、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了 。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能 。
8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已 。
9、让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆 。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松 。
10、至少记住今天发生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享 。
二、面对职场亚健康心态要积极
在某公司工作、刚刚36岁的张先生，最近经常失眠、头晕、头痛 。为了不影响工作效率，张先生四处求医 。没想到几次检查，结果却是一切正常 。有关专家表示，有很多人像张先生那样总觉得不舒服，可是到医院检查却总是查不出问题来，其实，他们是处在一种亚健康的状态 。
“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的一种边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变 。它与脑疲劳有密切的关系，也有人称“疲劳综合症” 。也许他们的身体指标已发生了一些改变，但检查结果依然处于正常值的范围，在医院按疾病指标来检查当然查不出问题来，但是并不等于没有问题 。亚健康有可能是某些疾病的早期表现，但未形成确切的器质性疾病，因此在相当长的时期内往往难以确诊 。
前不久，卫生部对十城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49% 。医学专家、心理学专家认为，产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差 。卫生部血管病专家委员会副主任洪昭光认为，生活中其实很健康的人大约15%左右，病人也就20%左右，剩下的65%，也就是三分之二都处在亚健康状态 。其中白领的亚健康状态表现得尤为突出 。
专家介绍，现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大 。如果心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾” 。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状 。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等 。它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病 。
找到病因，对症下药就不难了 。洪昭光认为，避免亚健康，归根结底还是从合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡几个方面来注意 。而让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力 。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的 。这里给大家介绍一些缓解之道 。
养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构 。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重 。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径 。
充分利用紧张工作中的零碎时间 。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，循序渐进，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积累而成的崭新的成就感 。
总之，时刻告诉自己要努力，我能行 。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松 。
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