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【备孕期需要补钙吗 ，备孕前需要补钙吗?】备孕期间的饮食和补充维生素和钙质等都要提上每日日程上来 ， 但是有的时候对于这些微量元素是否都要补充呢？往往备孕期的朋友并不是很清楚 ， 只是单方面的认为 ， 补充总比不补要好 。其实这种认为是不对的 ， 比如对于备孕期需要补钙吗？我们下面就来看看该怎么做 。
备孕期需要补钙吗
备孕期间如果身体不缺钙的话是没有必要补钙的 ， 补钙是在怀孕后的 。备孕期间的三个月内需要补充叶酸 ， 补钙在怀孕后开始的 。要服用孕妇专用的叶酸 ， 其他的叶酸含量太高 ， 不适合服用的 。
一般怀孕4个月左右开始专门补钙 ， 用补钙剂 。现在平常饮食就可以了 。想吃什么就吃什么 ， 只要吃得进去就是好事 ， 当然还是要注意营养搭配 。
怎样增加钙质的补充和吸收
1.饭后进行钙的补充 ， 钙在晚上流失得多一些所以晚饭后补钙效果更佳 。
2.多去户外晒太阳有利于钙的吸收 ， 但是也要注意避免紫外线晒伤 。
3.平时多吃一些鸡蛋豆制品海鲜芝麻蔬菜等多喝牛奶 ， 食疗补钙是最好的方法 。
4.补钙的同时也要适量的锻炼和运动 ， 增加机体活力和机能 ， 增强钙质的吸收 。
看来 ， 补钙也好 ， 补其它的营养元素也好 ， 都是要遵循身体缺少什么补什么的原则进行 ， 备孕期间不是什么都需要补充的 ， 这个期间重要的是调理 ， 也就是把需要的补进来 ， 过剩的要少进补才行 。希望备孕的朋友要明白这个道理 ， 科学进行备孕 。
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