1、无策略：也就是我们产生压力的时候 ， 自己没有意识到 ， 或者即便是意识到自己有压力了 ， 但是并不去采取措施释放压力 ， 而是让压力自行消退或者慢慢积累 。
2、情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压 ， 可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术 。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些 ， 以自己的情绪为中心 ， 所以叫做情绪中心策略 。
【减轻压力有什么方法 常见的减轻压力的方法有什么】3、事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力 ， 于是我们努力的改变这件事情 ， 比如当我们考试失败造成了压力的时候 ， 我们会努力学习去减轻压力 。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪 ， 所以叫做事件中心策略 。
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