文章插图
孩子骨骼发育关乎着今后的身高和健康,人的身高虽然在很大程度上受遗传影响,后天的因素同样不容忽视 。多吃促进骨骼生长的食物有利于孩子长高,那么,我们现在就来看看儿童骨骼发育需要什么营养?
1、骨骼发育营养素—锌
身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻,细胞分裂停止,生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良,严重缺乏还会导致侏儒症 。专家建议每天补充10毫克 。
为了让孩子在生长发育期得到足够的营养,平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品,如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等 。
【幼儿骨骼发育最重要的两种营养素,儿童骨骼发育需要什么营养?】2、骨骼发育营养素—钙
人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中,钙是组成人体骨骼的主要原料 。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿,长不高 。目前,我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半,严重不足,因此每天补充4阗毫克 。
3、骨骼发育营养素—维生素D
维生素D促进钙的吸收,单纯朴钙没有维生素D,人体无法吸收钙,每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收 。
4、骨骼发育营养素—维生素A
维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固 。如缺乏,则导致牙齿珐琅质发暗,个子长不高 。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半,普遍缺乏,影响了视力和骨骼的发育 。建议每天补充400微克 。
推荐阅读
- 汽车反光镜上的水垢如何清除
- 莆田名花,莆田适合养什么花,市花和市树是什么?
- 猫咪蜷成一团睡觉是不是冷 ,猫蜷缩睡觉会对脊椎不好吗?
- 苹果微信语音怎么切换扬声器
- 珊瑚一共有几种颜色 ,珊瑚颜色分类?
- 小孩抑郁症怎么可以治好,小孩抑郁症怎么治?
- 正月初二贺词
- 猫咪为什么又呕吐又拉稀呢吃什么药 ,猫咪为什么又吐又拉肚子?
- 银柳染色怎么调配方 ,银柳染色剂安全吗?