1、多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒 。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水 。矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量 。
2、使用冰袋
可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果 。
3、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多 。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多 。
4、吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所以这些都有助于降低体温 。
5、温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行 。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量 。
6、女性选用芦荟产品
用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果 。
7、放慢动作
避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度 。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候 。
8、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量 。
9、自制降温用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快 。
10、注意防晒
尽量打开时间差进行户外活动 。例如：11：00—12：00，还有13：00—14：00，这段时间最好躲在室内，不要进行与阳光的亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期 。
11、喝绿豆汤
绿豆是很好的降暑美味，它能够让你的头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助 。
12、携带遮阳伞
好的遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线，还能保证皮肤不被紫外线灼伤 。
13、喝菊花茶
专业人士称菊花茶能够降温清脑 。
14、穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光 。
15、凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度 。
有一种夏天叫做深圳的夏天，又热又闷就连好不容易吹来的海风都是热的，这就是所谓的“桑拿天”，实在是太难受了，这里给几招避暑小窍门~让小伙伴们能勇敢的面对夏日！
一、食疗
夏日最佳解暑神器——西瓜
香甜可口的冰镇西瓜，是不是一听就消暑了不少呢？
夏日最棒解暑神器——绿豆汤
夏日的午后，多喝点甜甜的绿豆汤，再来点冰冰凉凉的绿豆糕 。不仅可以降温解暑，还可以促进食欲，清除体内毒素，还可以保护心血管健康哦 。再放入冰箱中，哇~想想都美滋滋 。
二、出门小神器
涂抹防晒霜，穿戴防晒袖套，携带遮阳伞
防晒霜具有防止肌肤被紫外线晒伤晒黑的作用，防晒霜是注重保养人士的必需品，也是肌肤保持白皙的秘诀 。防晒袖套和帽子可以物理阻挡大部分的紫外线，另外遮阳伞能够阻挡极大部分的紫外线，还能保证皮肤不被紫外线灼伤 。所以，小仙女们外出一定要涂抹好防晒霜、穿戴齐全或者打好遮阳伞哦！
携带迷你小风扇
话说夏天出门除了手机钱包必带的东西是什么？遮阳伞？补水喷雾？当然还有便携式手持小风扇，在你炎热的时候送上一阵凉风，让你的整个夏天既凉爽又能呼吸到清新空气 。
文章插图
巧排时间
尽量错开这些时间段进行户外活动，如11：00—12：00，还有13：00—14：00 。这段时间最好躲在室内，不要与阳光进行亲密接触哦，因为这段时间中，是每一天紫外线放射的最强时期 。
三、居家消暑小妙招
多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒 。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水 。矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量 。根据气温的高低，我们每天至少要喝1.5升-2升的水 。出汗较多的时候，我们要适当的补充一些盐水，弥补我们身体因出汗而失去的盐分 。所以，一定要多喝水！
冲温水澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行 。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量 。
芦荟胶放冰箱冷冻
芦荟胶可是女生心目中一个万能的宝贝啊！冰凉的芦荟胶可以代替保湿霜擦在胳膊和腿上，早晚使用可以降低皮肤温度的效果，一定程度上也可以修复晒伤 。
使用冰袋，冰垫
【夏天解暑降温 ，夏季解暑降温的食物和饮品？】可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果 。冰垫有点类似于凉席，但是要比凉席好用的多 。冰垫比起凉席，更凉一些，变热以后恢复的也更快 。在床上，冰垫不需要像凉席那样铺满，只需要一块就行，铺太多晚上还会太凉！
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