文章插图
每个女性必然会怀孕 ， 但是因为一些女性总也怀不上 ， 所以说这些女性等待怀上这一刻许久了 。那么 ， 怀孕期间一定要注意胎儿的健康 ， 饮食方面要做好 。饮食要搭配合理 ， 才能保证自己与胎儿的营养需求 。所以下面大家来看看怀孕2个多月吃什么好？
怀孕2个多月吃什么好
1、蛋白质 。这个月蛋白质的摄入不必刻意追求一定的数量 ， 但要保证质量 。大概每天摄入80克左右即可 ， 可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白 ， 豆制和蘑菇可以多吃一些 。
2、脂肪 。需摄入60克／天 ， 营养素主要来源于油类、奶类、坚果 。一般来说 ， 植物油比动物油脂好 ， 消化率在95％以上 ， 亚油酸含量也丰富 。
3、叶酸 。需摄入400微克／天 ， 主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等 。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热 ， 以免破坏食物中的叶酸 。
4、维生素A 。需摄入1000微克／天 ， 主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵 。与脂类、酸性食物一起烹调 ， 有利于维生素A的吸收 。
5、锌 。需摄入20毫克／天 ， 主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类 。谷类中的植酸会影响锌的吸收 ， 精白米和精白面粉含锌量少 ， 所以食物不要加工太精细 。
怀孕2个月需要注意什么
怀孕2个月是胚胎腭部发育关键时期 ， 导致胚胎的发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一就是孕妈妈长期情绪过度不安或焦虑 。因此 ， 你保持豁达和轻松的心情 ， 是保证胎儿健康的基础 。
只有保持愉快、平和、稳定的心态 ， 才能为胎儿大脑的全面发育提供有利基础 ， 才能促进胎儿记忆的发展 。因此 ， 始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理 ， 是整个孕期胎教计划的主要内容 。选择空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声都比较少的公园里散步 ， 置身在宁静的环境里是保持健康心情的好方法 ， 对你和胎儿的身心都将起到极好的调节 。
【怀孕2个多月吃什么好 ，怀孕2个多月吃什么好消化】怀孕2个多月吃什么好？怀孕之后 ， 一定不能挑食 ， 尽量吃得多样化一些 ， 这样宝宝就可以汲取到不同的营养 ， 对于成长发育有利 。孕妇在怀孕2个月时要注意除了饮食上安排好外 ， 同时心情也要保持轻松愉悦 ， 如此才能保证胎儿的健康 。
推荐阅读
- 如何判断水晶真假
- 查义是什么电影
- 孩子脸上长斑一般是因为什么引起的?，孩子脸上长斑是怎么造成的？
- 三岁半老是尿床怎么办，三岁半小孩为什么总尿床？
- 安卓手机录屏功能在哪里
- 邵阳赏花景点介绍，邵阳适合养什么花，市花和市树是什么？
- 乌龟的常见病症状及解决办法 ，乌龟常见病症？
- 亚马逊出口电商零售 ，亚马逊跨境产品？
- 哔咔仲夏版和普通版有什么区别