促进钙质吸收的维生素 ,促进钙质吸收的维生素a


促进钙质吸收的维生素 ,促进钙质吸收的维生素a

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宝宝在生长发育的时候是需要足够的钙的,因为骨骼等发育是离不开的,一般是维生素D可以促进钙的吸收的,不过不要刻意去补充维生素的,因为平时多晒晒太阳也可以转化得到的,下面就给大家讲解有关宝宝补钙的一些问题 。
一、促进钙质吸收的维生素
维生素D,鱼肝油的绝大多成分就是维生素D,以及部分维生素A 。补钙还有一个吸收的问题,补得再多,不吸收也是白搭 。同时补充AD能帮助钙的吸收,预防佝偻病,多晒太阳也会帮助钙的吸收,一定要到户外,不能隔着玻璃,因紫外线是不能穿透玻璃的,穿得太厚也不行 。
二、吃什么可以促进钙的吸收
1、多吃大豆含有钙,这些是植物蛋白很多,对身体有益 。所有植物性食物中,只有大豆蛋白可以和肉、鱼及蛋等动物性食物中的蛋白质相媲美,被称为“优质蛋白” 。
2、维生素D在食物中含量比较少,鱼类维生素含量很多,可以多吃鱼,鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,易被人体消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,维护身体健康 。
3、牛奶的维生素D含量也非常丰富,所以喝牛奶是补钙的最好选择,既含丰富的钙,还含有其他能促进钙吸收的辅助元素 。牛奶中含有钙,可增强骨骼牙齿强度,促进青少年智力发展 。牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失 。
【促进钙质吸收的维生素 ,促进钙质吸收的维生素a】上面就是关于宝宝补钙的一些知识的,其实喝牛奶等都是可以的,含量还是比较高的,包括大都以及鱼类等多吃也是有利于钙的吸收的,不过蔬菜中的菠菜尽量少吃的,因为里面含有草酸的,会影响钙的吸收的,多晒晒太阳的 。

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