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有氧运动和无氧运动的项目

生活百科知识分享

1、有氧运动 ， 有氧运动指的是人体在运动过程中依然能够保持充足氧气供应、身体消耗的氧气和吸入的氧气处于平衡状态的体育锻炼项目 ， 比较常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太极、健身操等 。
2、无氧运动 ， 无氧运动指的是肌肉在氧气不足的状态下剧烈运动 ， 人体吸入的氧气远远无法补充消耗的氧气 。生活中比较常见的无氧运动有举重、短程速跑、中长程成跑、拔河、摔跤、跳远、跳高等 。
【有氧运动和无氧运动的项目】3、两者区别 ， 两者比较明显的区别是运动时间 ， 有氧运动持续的时间比较长 ， 运动强度相对较低 ， 一般能持续运动15分钟以上 。而无氧运动属于属于急速爆发运动 ， 持续持续时间相对较短 。

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