如何增强自制能力
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1、加强思想修养：人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，具有崇高理想抱负的人不会为区区小事而感情冲动产生不良行为 。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪 。
2、提高文化素养：一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比 。文化素质比较高的人往往能够正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善 。
3、稳定情绪：用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动 。
如何提高自制力以下是提高自控力的八个技巧：
1. 找到更多动力 。
动机对于磨练自我控制技能很重要 。找出最能激励你的因素是实现目标的关键 。否则，所有这些工作是为了什么？当你着眼于更大的图景而不是越过终点线所需的每个细节时，你会发现自己更有动力完成工作 。例如，在处理一个长期项目时，很容易对完成它所需的许多小步骤、会议和批准感到沮丧 。相反，定期提醒自己和团队中的其他人最终目标可以帮助提高动力 。
【如何增强自制能力? ，如何有效提高自制力？】2. 睡个好觉 。
根据一篇文章，睡眠不足会影响我们的大脑功能，特别是处理推理的前额叶皮层和调节情绪的杏仁核 。高管和经理应该牢记这一点：你越是强迫员工加班并一直回复信息和电话，员工就越有可能感到压力和不快乐 。结果，他们最终可能会偷工减料并从事不道德的行为 。你鼓励你的团队优先考虑睡眠吗？你树立了一个好榜样吗？疲倦的工人不适合做生意 。注意员工何时过度工作，并鼓励他们公开交流，以便你可以相应地支持他们 。
3. 进行自我调节以提高自我控制能力 。
自我控制的流行观点是，我们应该努力控制冲动，对抗诱惑，积极锻炼意志力 。但是你怎么做呢？自我调节是增强自我控制的好方法，因为它可以帮助你控制自己的感受和行为 。缺乏自我调节的人可能难以应对压力、愤怒或焦虑 。根据一篇文章，自我调节可以帮助你更好地与你的价值观建立联系并传达你的需求 。这可以帮助你感到更自在 。
4. 锻炼增强自控力 。
你是否发现自己没有时间锻炼？短时间的中等强度运动可以帮助提高你的自控力 。无论你有多忙，都计划在你的日常生活中进行短暂的锻炼 。注意运动后的感觉，你可能会发现一整天都精力充沛 。
5. 获得软件的自控支持 。
有很多方法可以外包自我控制支持，包括可以下载到手机的应用程序 。在赶上工作期限、确保你不会错过锻炼并跟踪你的膳食和支出时，这些手机软件会很有帮助 。
7. 避免决策疲劳
。自我控制对良好的决策具有重要意义 。决策疲劳会损害这些能力 。例如，有些人宁愿根本不做决定，而另一些人可能会做出冲动或非理性的决定 。如果可能，避免在一天结束时大脑筋疲力尽时做出重要决定 。此外，自动化是你的朋友 。至少将生活的某些方面默认设置，这样你就可以减少需要担心的决定 。这可能意味着使用应用程序或你提前为自己做出的简单决定 。例如，乔布斯总是穿着牛仔裤和黑色高领毛衣 。了解如何通过一些简单的技巧来简化决策 。
8. 设定目标 。
如果手头的任务看起来难以忍受，你会发现自己失去了自制力 。设定可操作的目标可以帮助你避免不知所措 。设定的目标是具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时限的 。设定可实现且切合实际的目标可以帮助你建立纪律，以完成个人和职业生活中的日常任务 。实现你的梦想，无论大小，都会带来更高的动力和更高的自我控制能力 。可以提高自我控制能力 。找出最能激励你的因素，着眼大局，并建立目标以达到关键里程碑 。保持健康的生活方式，良好的睡眠和一些运动 。当你学会了如何自我控制时，你会发现在日常生活中无论是个人还是职业上都会变得容易得多 。
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