1 。猪肉猪肉的营养价值是非常高的 ， 在100克猪肉当中有大概9 。5克左右的蛋白质 ， 在瘦肉当中还有大概16 。4克左右的蛋白质 ， 在100克猪肉当中 ， 有大概0 。53毫克左右的维生素b ， 是羊肉和猪肉当中维生素B含量的7倍 ， 同时在猪肉当中有非常丰富的钙元素 ， 铁元素 ， 磷元素和碳水化合物等 。
2 。牛肉牛肉是一种蛋白质含量特别丰富的肉类 ， 在同样质量的牛肉和猪肉当中 ， 牛肉当中蛋白质的含量比猪肉当中的要高出百分之16 。9的样子 ， 另外在牛肉当中含有非常丰富的尼克酸 ， 是所有肉类当中尼克酸含量最高的一种肉类 ， 在牛肉当中还含有多种维生素成分 ， 钙元素 ， 铁元素和磷元素 。
3 。羊肉尤其是在冬天的时候应该要适量的吃一些羊肉 ， 在100克羊肉当中含有大概11 。1克左右粉蛋白质 ， 还有28 。8克左右的脂肪 ， 同时在羊肉当中也含有维生素A和维生素B等一些人体所需要的营养物质 。
4 。兔肉在100克兔肉当中 ， 大概含有21 。2克左右的蛋白质 ， 兔肉当中的蛋白质含量是在所有畜肉当中最高的 ， 而且兔肉当中的脂肪含量是非常低的 ， 因此即使再减肥的人也可以适量的吃一些兔肉 ， 除此之外 ， 在兔肉当中含有葡萄糖 ， 麦芽糖 ， 硫元素 ， 磷元素和钾元素等矿物质元素 。
5 。鸡肉在100克鸡肉当中含有大概21 。5克左右的蛋白质 ， 是羊肉当中蛋白质含量的两倍 ， 鸡肉当中含有的脂肪大多数都是不饱和脂肪酸 ， 是非常容易被人体消化和吸收的 ， 因此吃鸡肉并不用担心肥胖的问题 ， 在鸡肉当中含有维生素b和维生素e ， 含有钙元素 ， 磷元素 ， 铁元素和烟酸等营养成分 。
6 。鹌鹑相信很多人都挺说过并且吃过鹌鹑蛋 ， 但并不是所有人都吃过鹌鹑的 ， 鹌鹑的味道是非常美味的 ， 在鹌鹑当中含有无机盐 ， 卵磷脂 ， 维生素 ， 氨基酸等营养成分 ， 在100克鹌鹑当中 ， 含有22 。2克左右的蛋白质 。
1、鱼肉
如果大家想要补钙的话 ， 首先可以考虑鱼肉 ， 尤其是深海鱼 ， 它里面的含钙量比一般的鱼类高很多倍 。
除了深海鱼之外 ， 大家也可以选择鲢鱼 ， 鲢鱼的营养价值十分丰富 ， 而且它的价格也不贵 。
2、虾肉
虾肉中也含有大量的钙质 ， 并且它的味道十分鲜美 ， 还有利于人体的消化吸收 ， 因此很多人都喜欢吃虾 。
另外 ， 虾肉中还含有大量的镁、磷等微量元素 ， 这些物质对身体有一定的好处 ， 它可以帮助人体更好的吸收钙质 。
3、牛肉
牛肉中也含有一定的钙质 ， 常吃牛肉可以补充人体所需的蛋白质 ， 还能起到强身健体的效果 ， 因此牛肉也属于含钙量比较高的肉类食物 。
另外 ， 大家在食用牛肉的同时 ， 也可以多晒晒太阳 ， 这样更能促进钙的吸收 。
4、羊肉
羊肉里面含有一定的钙质 ， 相比于前几类食物 ， 羊肉的含钙量要略低一些 。
另外 ， 羊肉是一种温性食物 ， 多吃羊肉可以起到一定的保暖和滋补的作用 。
羊肉也比较容易消化 ， 它可以促进胃肠道的吸收 。
【肉类含钙量排行榜表？ 肉食大全排行榜】牛肉含钙最高 ， 100g牛肉含钙23 mg ， 猪肝6 mg；
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