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【如何放松心情释放压力 ，如何缓解心理压力】随着现在生活压力的不断提高，越来越多的人都会焦虑的倾向 。不满足生活现状，生活不如意，所以患抑郁症的患者越来越多 。要想有一个健康的身体，必须学会放松心情 。那么如何放松心情释放压力？压力对健康的影响有哪些？大家一起来了解一下吧！
如何放松心情释放压力
1、听音乐 。当你情绪低落的时候，去听听舒缓的音乐吧，舒缓优美的音乐让自己的身心得到放松哦 。
2、看娱乐节目 。当你心情不好的时候，打开电视，看一些娱乐节目，就算你心情不好也会被电视上轻松搞笑的气氛而感染，从而轻松快乐起来 。
3、出去旅游 。当心情不好的时候，抛开一切烦恼，背上背包，来一场说走就走的旅行吧！赏赏花，看看水，爬爬山 。走出自己生活的小圈子，去看看外面的世界，让自己回归自然，给自己的心灵来一场旅行吧 。
4、和朋友交谈 。当自己感到烦闷的时候，就和自己的好朋友聊聊天，把心中的烦恼诉说出来，把压力发泄出来，整个人就会轻松很多 。
压力对健康的影响
1、人们处在较为紧张的环境下时，身体会出现被叫做“战或逃”的应激反应，使得心跳加速、呼吸加速、肌肉紧张、开始出汗 。这种压力是短暂的，身体能够快速恢复 。但如果你的“压力系统”长期处于激活的状态，就可能导致严重的健康问题 。不断积累的压力激素会磨损身体细胞，使之加速衰老和消亡，让人更容易生病 。
2、如果压力长期得不到缓解，将会导致更加严重的健康问题：抑郁；高血压 。心跳异常（心律失常）；动脉硬化（动脉粥样硬化）；心脏病；心脏病发作；胃部烧灼、溃疡、肠易激综合症；胃部不适--抽搐、便秘和腹泻；生育障碍；突发性哮喘和关节炎 。
以上是针对如何放松心情释放压力和压力对健康的影响的介绍，希望可以帮助到大家 。在生活中要学会释放自己的压力，这样才能拥有一个健康的身体 。并定期参加体育锻炼，规律营养饮食，提高自己的睡眠质量，以愉快的心情去面对生活中的压力 。
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